今回のリブレ測定は正月やその後のスノボなどのイベント時の傾向を見ることができた。
スノボに行く時の対策はまだ確実なものはないけれど、一度なってしまう低血糖や夜間低血糖傾向や注意事項はこんなところ
《夜間低血糖》
前の日の糖質が少ないとなりやすい。
前の日の夜に糖質たくさん食べ過ぎてもやはりなりやすい。
→ベストはお昼～夕方までにしっかり糖質を取っておく。夜は少なめ。朝も(血糖値が上がりやすいので)少な目にが良さげ。
寝る前にははちみつを食べると良い。
はちみつは血糖値の乱高下にはならない。
外にいるときの補食としておすすめなものは
おにぎり
サラダチキン ※塩分注意！
ギリシャヨーグルト
おさかなソーセージ※塩分注意！ソイジョイ
※プロテインバーは不要な脂質多いのでオススメしない。特にチョコ系はカロリーも高め。