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  第2回閾値走！20分一本勝負@4:34以内
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  設定ペース内で可能な限りゆっくり走って疲労抜き。になったと思う。
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  今日はランオフ。筋トレ&ストレッチもオフ。
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  疲れが溜まった時は、お風呂とストレッチと筋トレ！
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  今日は50分ジョグ。疲れがたまってるのかキツい！
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  今日は2本立て。コンプレッションタイツで筋肉痛予防！
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  ランオフの日は筋トレ、そしてふくらはぎの筋肉痛について考える
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  今日は2時間走。3月にフルマラソンにエントリーした。
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  超短距離レペティションペース走
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  自分の走り方を変えてみた。
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  今日は筋トレメインのちょこっとラン
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  雨の日はぐるぐるラン
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  今日はヤッソ800もどき。涙ちょちょぎれた！
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  今日はランオフ。筋トレ3本立て。
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  第1回閾値走(テンポラン)20分一本勝負@4:40
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  今日のメニューはウインドスプリント12本。一定のペースは難しい！
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  目が覚めると大腿四頭筋が筋肉痛！予想外の理由。
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  雨の日の今日は筋トレ。毎日のルーチンに！
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  プランクやスクワットや開脚など始めてみる。
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  今日はリカバリージョグからのウインドスプリントプラスアルファ

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