できる範囲で節約をして暮らしに彩りを
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おはようございます、こんにちは、こんばんは飛鳥です
楽天マラソン始まってます！！
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昨日、季節の変わり目のせいか
体調が優れないと書きましたが、
先月引いた風邪も、ようやく治ってきました。
入れ替わるように夫も風邪を引き、
今月は医療費がやばい！！
また医療費いくらだったかまとめます･･･
健康が一番の節約ですね
そこで今回は、
季節の変わり目に体調を崩しやすい理由と、
その対策をみんなで考えてみましょう！💪
まずは、
なぜ季節の変わり目に体調を崩しやすいのか、
ポイントをまとめてみました。
・気温の変化が激しい！🌡️
・湿度が変わりやすい！💧
・花粉症などのアレルギーが出やすい！🌼
・生活リズムが変わることも！🔄
まず、気温の変化について🌡️
季節の変わり目って、朝晩と日中の
温度差が大きくなりがちですよね。
例えば、朝は寒くて厚着したのに、
お昼には汗だくみたいな…😅
これ、実は体にとってはかなりの
ストレスなんです！
体温調節が追いつかなくて、
自律神経が乱れちゃうみたい。
その結果、疲れやすくなったり、
風邪をひきやすくなったりするんだって。
次に、湿度の変化💧
特に春と秋は湿度の変化が激しいんです。
乾燥すると、喉や鼻の粘膜が弱くなって
ウイルスや細菌に感染しやすくなります。
毎年この時期になると
夫が風邪を引くのもそのせいなのか…？😢
そして、アレルギーの問題🌼
春は花粉症、秋はブタクサ…
季節の変わり目にはアレルゲンが
増えるんですよね。
私も花粉症持ちだから、毎年この時期は
大変なんです。
くしゃみが止まらない！🤧
最後に、生活リズムの変化🔄
新学期や仕事の異動、引っ越しなど、
季節の変わり目って何かと忙しいですよね。
環境の変化でストレスを感じやすくなって、
それが体調不良につながることも。
うちの長男も、幼稚園に入園した春は
体調を崩しがちだったな…。
さて、ここからが大事！
じゃあ、どうやって体調管理すれば
いいのかな？🤔
昨日も少し書きましたが、
①体温調節をしっかりと！
・薄着の重ね着スタイルがおすすめ👕👚
・首元や手首、足首を温めるのが効果的
②適度な湿度を保つ
・加湿器を使う🌫️
・洗濯物を部屋干しするのも◎
③バランスの良い食事を心がける
・ビタミンCやたんぱく質をしっかり摂取🍊🥩
・温かいスープなどで体を温める🍲
④十分な睡眠をとる
・早寝早起きを心がける😴
・寝る前のスマホは控えめに
⑤ストレス解消法を見つける
・軽い運動や趣味の時間を作る🚶♀️📚
・家族や友達とおしゃべりするのも大事！
私の場合は、毎晩軽くストレッチしています😊
子どもたちが寝た後の10分間、
体を伸ばすだけで、すっきりしますよ！
色々工夫して、
この季節を元気に乗り越えましょう！💪
最後に、無理は禁物！
体調が悪いなと感じたら、
早めに休むことが一番大切です。
私も、つい頑張りすぎちゃうけど、
休むときはしっかり休む！
それが結局は早く回復する
コツだと思います😉
それじゃあ、みなさんも季節の変わり目、
元気に乗り越えていきましょー🌟
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