高校球児のように

今日はジムに行って筋トレとトレッドミルをしてきました。

いつもならスタジオレッスンで筋トレと格闘技系のレッスンを続けて受けるのですが、今日はマシンでの筋トレを短時間ですませてあとはトレッドミル９０分。

筋トレは重りをいつもより多めにして限界まで3セット。重いので１セット10回も続きません。無酸素運動の部類です。胸と背中と脚という大きい筋肉をすばやく鍛えてメインのトレッドミルへ。

トレッドミルも速度は遅めの8.5ｋｍ/ｈ。

あまり心拍数を上げすぎない方が脂肪燃焼に効率的、そして長続きしやすいとのことです。マラソントレーニングにもいいらしいです。明日もトレーニングの予定ですので、仕事もありますし追い込みすぎないように。

まあ、実は何よりの目的はトレッドミルしながらテレビで甲子園を見るため。

注目していた花巻東はエース菊池投手のベンチスタート！怪我の影響も大きく残念ながら負けてしまいました。

トレッドミルは試合途中から始めて、終わるまで２時間でも３時間でもゆっくりと走り続ける気でいましたが、高校野球は展開が早いですね。試合時間は２時間なかったのではないでしょうか。

でも、あんなに声上げて泣いたりしてる姿はやっぱり青春って感じがしますね。

大人になった今だからこそ本当に強く感じます。

自分もフルマラソン完走できたらどんな気持ちになれるんだろう。

感動の涙とか達成感とかかな。今から楽しみです。

運動もせずただ太ってただけの２年前は甲子園見ながら自分の現状に悶々としていましたが、目標を持って頑張ってると自分でも活き活きしてきてるのがわかります。スポーツっていいなあ。

毒を出す食ためる食

本屋で偶然、「毒を出す食ためる食」という本を見つけたので買ってみました。

ちょうど今、からだにいい食べ物に興味を持っていたところです。

この本は、「アーユルヴェーダ」というインドに古くから伝えられてきた医学に基づいた内容となっています。

体質に合わせた食の摂り方について書かれています。

途中まで読んでみたのですが、

主に消化のいいものか、冷え・水気・刺激などのバランスのよさ、などが食を選ぶ基準となっています。

現代医学とか一般に言われていることとは若干解釈の違いもあるため、少し驚きや疑問を感じることもあるかもしれません。

しかし、アーユルヴェーダや漢方、東洋医学などの考え方として体質をみるという特徴があると思います。

病気をみるのではなく、病気にならないように体質のバランスを整えるというところに比重がおかれていると感じます。

本書を読みすすめていくと、今の食生活には健康のバランス感が足りないと改めて実感します。

食事は旬の食材や作り立てのものが栄養価が高い。

これは本書を読まなくても昔からわかっていたことだと思いますが。

しかし、忙しい毎日ではなかなか実践し続けることは困難であるのも事実です。

最近、自分で食事・弁当の準備をするに当たって、冷凍食品やコンビニ食・外食を極力減らすように心がけています。それらにはからだに負担をかける要素がいっぱいあると感じ始めたからです。

特に味付け・保存料なんかは太りやすいと思います。

それらを全く食べないというのは難しいしかえってストレスにもなりやすいですので何事も程々にしていくことが大切ですね。

今日はこの本の他にも似たような健康系の本を数冊購入しました。

現代医学や一般によく言われているものとは別の視点で書かれているものもよく読むように意識してます。

理論的に証明されていなくても、それでからだやこころが良くなるのならそれはそれでオッケーなんだと思います。その中で自分が何をチョイスするか、選択肢はたくさんあったほうがいいのです。

マラソン挑戦計画

２週間後に10ｋｍのマラソン大会に出場予定です。

マラソン大会に出場するのはこれで２回目。

前回出場したのは７月末の10ｋｍでした。

記録は５２分。初めてだったのでペースもよくわからず目標を６０分に設定していましたが、思ったよりもいい記録がでたので、さらにのめりこんでしまいました。

マラソンに挑戦しようと思い始めたのは今年の春、東京マラソンをテレビで見てからでした。

スポーツジムでダイエットのためにトレッドミルで走っていたところ、徐々に長い時間を走れるようになってきて、

いつかはフルマラソンになんて思ったのがきっかけです。

計画としては秋までに10ｋｍマラソンを2～3回、秋にはハーフに出場し、来年の東京マラソンでフルに初挑戦！

その後、練習を重ねて７月に大会初出場。

もう少し早く６月くらいには大会に出たかったのですが、出場申し込み期限締め切りが１ヶ月前とは知らず間に合いませんでした。

しかし、初出場の２週間ほど前。妻の妊娠が発覚しました。

その後間もなく妻のつわりが始まりました。

自分のやりたいことだけをやっていてはいけないなと思い、マラソン挑戦を一時は断念しました。

スポーツジムにも少し頻度を減らして通うように。

そんな中で初出場した大会に妻も同行。

レースの緊張感とイベント感あふれる雰囲気を肌で感じ、僕も妻もかなり楽しめました。

そうなると、やっぱりもっと大会に出場してみたいと思ってしまいます。

妻も近場の大会であれば体調に負担がかからないのでまたいってみたいとのこと。

かくして、マラソン挑戦の目標は復活。

新計画として、２週間後に10ｋｍ、１０月にハーフ、１１月に10ｋｍ or　ハーフ、冬はトレッドミルで練習を重ねて来年東京マラソンでフルに初挑戦！です。

東京マラソンは抽選に当選することが前提ですが・・・

来年には子供が生まれます。

その後は忙しくなって自分の時間が作れるかなんてわかりません。

仕事に関しても、土日休みの状態が続くかどうか・・・、いずれ土日に休みの取れない生活が来ます。

そうなると日曜日に行われているマラソン出場は厳しいです。

だからこそ、今しかできないことだからこそ、挑戦したいのです。

まずは２週間後の10ｋｍで前回タイムよりもいい記録を、50分を切れるように練習を重ねたいと思います。