【健康】まずはカルシウム

腰痛を悪化させたということもあり、ちと健康に気を使ってみることにしました。
ということで身近なところからということで、まずは朝の牛乳を買ってみることに・・。
朝のファミリーマートで200mlの那須山麓牛乳をゲット。
成分は以下の通りです。

無脂乳固形分：8.3%以上
乳脂肪分：3.6%以上
殺菌：130℃ 2秒間
エネルギー：136kcal
たんぱく質：6.6g
脂質：7.8g
炭水化物：9.6g
ナトリウム：88mg
カルシウム：220mg

この値がいいのかどうかはよくわかりませんが・・

【劇団四季キャスト】キャッツ 9/21夜

こちらも当初の予定通りのキャスト変更となっています。
ディミボンが変わりましたねー。愛ジェリロみたいな。
僕の次回の観劇は10月2日マチネです。

グリザベラ 重水由紀 
ジェリーロラム＝グリドルボーン 谷内　愛 
ジェニエニドッツ 鈴木由佳乃 
ランペルティーザ 真鍋奈津美 
ディミータ 団　こと葉 
ボンバルリーナ 南　千繪 
シラバブ 八幡三枝 
タントミール 高倉恵美 
ジェミマ 熊本亜記 
ヴィクトリア 金井紗智子 
カッサンドラ 大口朋子 
オールドデュトロノミー 石井健三 
アスパラガス＝グロールタイガー／バストファージョーンズ キム　スンラ 
マンカストラップ 福井晶一 
ラム・タム・タガー 田邊真也 
ミストフェリーズ 松島勇気 
マンゴジェリー 幸田亮一 
スキンブルシャンクス ユ　チャンミン 
コリコパット 徐　元博 
ランパスキャット 三宅克典 
カーバケッティ 村瀬美音 
ギルバート 張　文瀟 
マキャヴィティ 片山崇志 
タンブルブルータス 岩崎晋也 

【劇団四季キャスト】マンマミーア 9/21夜

今週のマンマミーアは変動がありましたね。
プリンシパルは予定通りですが、アンサンブルに大塚くんが入っています。
蔡氏が抜けたってことはミスト行きかな？

ドナ・シェリダン 久野綾希子 
ソフィ・シェリダン 宮崎しょうこ 
ターニャ 前田美波里 
ロージー 青山弥生 
サム・カーマイケル 荒川　務 
ハリー・ブライト 明戸信吾 
ビル・オースティン 松浦勇治 
スカイ 鈴木涼太 
アリ 丸山れい 
リサ 五十嵐可絵 
エディ 川口雄二 
ペッパー 望月龍平 

アンサンブル
田辺　容 
須永友裕
神崎翔馬
関川慶一
染矢　裕
上田　亮
大塚道人

首藤萌美 
小島由夏
加藤久美子
孫田智恵
片山加奈子
岡　聡里
黒崎　綾