血圧がみるみる下がる、簡単な生活習慣。 睡眠編

こんにちは
究極の高血圧対処法、わずか10日で185/125から114/71になる方法。


睡眠も運動の一種です。
改めて今回は、血圧を下げるための究極の『睡眠方法』のポイントについてお話しします。

《睡眠方法》
(1)長い睡眠時間を取る
(2)部屋を暗くする
(3)部屋は静かにする
(4)温かい格好でねる
　厚目のパジャマ、布団、毛布など、
　とにかく温かい格好で寝て下さい。
　そして足には緩めの靴下を履いて
　下さい。
(5)足は伸ばさず、あぐらを書くように組んで仰向けに寝る
(6)眠れなくても目をつむって寝る
(7)寝酒は絶対にしない
(8)朝は目が覚めても、布団の中で一時間
　くつろいでから起きること。
　注)トイレは行って下さい。

とにかく私は一刻も早く、なるべく大勢の高血圧の皆さんに、血圧を下げて欲しいので、能書きは書いていません。まずは実践して血圧を下げて下さい。
こまかな理由は、きっちりと納得して頂けるように後々説明するつもりです。

能書きがやたら長くて、結局何をしたらいいかわからないような、そして最終的に高額な薬やサプリメントを誘導するつもりは一切ありません。

私が見つけた究極の方法を、できるだけ多くの方に実践して頂いて、血圧を下げてもらいたい！
これが私の願いです。

ほとんどお金のかからない、誰にでも出来るような方法、習慣なのです。

納得して頂けくためには、試してみて下さい。そして血圧を下げて下さい。

その頃には、能書きを見れるように準備しときます。まずは実践あるのみ！

家族の為に、実践して下さい。

睡眠について、これ以上の補足は不要でしょう。
眠れなくても体を横たえて、じっとしていて下さいね。
それと朝の、布団の中でのだらだら一時間くつろぐことは、高血圧の人間にはとっても重要です。
幼い頃は、お母さんに「いつまで布団にくるまってるの！だらしない！」と言われたものです。
しかし、高血圧なんだからしかたないのです。


では、皆さん、健康な低血圧ライフをお過ごし下さい。

慢性高血圧は絶対に治る。レシピ編(お酢納豆サラダ)

これまで、何回もご紹介してきました、酢納豆ですが、野菜サラダにあえて食べることもできます。






材料は、

 納豆3パック
 サラダ1パック
 お酢70cc

だけです。


作り方も簡単です。

①納豆を開けてお酢をかける。
　

　
　


②かき混ぜる。
　




③野菜にかける。
　



簡単ですね。
野菜は、
玉ねぎやニンジン、トマトなど10品くらい豊富に混ざったものがおすすめです。

まあ、一人前としては、女性には多すぎるかもしれませんね。
無理のない量をお食べ下さい。
ポイントは、お酢70ccです。

1日70cc摂れば良いので、無理はしないで下さいね。

そして、何より大切なのは、この高血圧の人間にとって、超危険物「たれ」！
捨てましょう！





たまに、納豆のたれに酢をつかった、三倍酢たれ、などもありますが、毒にかわりありません。潔く捨てましょう！



では、また！

血圧を下げる奇跡の生活習慣(お花見の楽しみ方)

おはようございます。
もうすぐ、お花見シーズンですね。

しかし、高血圧の方は油断してはいけません。

基本的には、持ちよりなので、居酒屋などと比べると、お金が安く済むから、ついつい欲食い、欲飲みしがちです。

しかも、花見用のオードブルは、最初から猛毒の「塩」漬けの、味の濃いものばかりです。


お酒も、一升瓶やボトルなので、量のコントロールが難しい。
ビールも大量の缶ビールの買い込みで、ついつい飲み過ぎてしまいがちです。



では、高血圧の人間はどうすればよいか？


これまで、私のブログでご紹介した内容を見て頂ければ簡単です。


・一口を少くしてよく噛む。


・酒も同様、一口を少くして、口の中全体に回してから飲む。


・お酒は蒸留酒を選ぶ


・お酢70ccをいろいろなものに混ぜて飲む


ということです。
それと、寒さ対策は、しっかりとしてください。
寒さを我慢することは、高血圧の人間でなくとも、何一つ健康にメリットはありません。



では、お花見を健康にお楽しみください。