こんにちは！！
筋トレデザイナー@ちひろです！！
今回は
筋トレと睡眠時間の関係性
についてお話ししていきたいと思います！！
筋トレをすると
筋肉は大きくなる。
これは当たり前ですよね？
しかし、
「筋トレをしても効果が出ない」
「ちゃんとやってるのに」
なんて思っていませんか？
効果が出ない理由は、
筋トレの質が悪いからです！
筋トレの質を高めないと
今までやっていたことは
無駄も同然です。
女の子にモテたいから始めた筋トレも
効果が出なければ意味がありません。
その細い体のまま海に行っても
｢細すぎ｡キモッ｡｣
と思われるのは目に見えてます。
せっかくしんどい思いをして
筋トレをしているのに、モテなければ
なんでやってるのかわかりません。
そんなのは嫌ですよね？
しっかりと筋トレの効果を実感し、
なおかつ努力がついてくる方法を
僕がお教えします！！
その方法とは、
睡眠です！！
え、たったこれだけ？
と思った方は、
物は試しです！！
筋トレの効果を
実感するためには
睡眠を十分に取ることが
とても重要になってきます！
睡眠中は筋肉の回復・発達に必要な
成長ホルモンが一番分泌されやすい
時間帯でもあります。
そのため睡眠時間は
十分に取らなければなりません。
しかし、ただいっぱい寝れば
良いわけではありません。
質もとても重要です！
ノンレム睡眠と呼ばれる
深い睡眠に入らなければ
意味がないと言っても過言ではありません。
睡眠の質を高めるためには
どうすればいいのか？
それは、
体内時計をセットすることです！
要するに寝起きする時間を
出来るだけ同じにすることです！
たったこれだけで
筋トレの質は抜群に上がります！
ただし、夜寝る前などに
筋トレをするのはやめましょう。
脳が興奮して深い眠りにはなりません。
筋トレをする適切な時間は
3時～5時の間が一番効果的です。
睡眠時間は最低でも
6時間は取るようにしましょう！
今すぐにでもムキムキになりたい
そこのあなた！
こんなに簡単に質を上げれるなら
やるしかないですよね？
モテボディになりましょう！！
