こんにちは！！
筋トレデザイナー@ちひろです！！
今回は
知っておかないと損をする！？
筋トレ後の効果を上げる食事メニュー！！
についてお話しします！
皆さんは筋トレの後に
しっかりとした食事を
摂っていますか？
プロテインだけで食事を
済ましてしまう人もいると思います。
それではダメです！！
もちろんプロテインを摂ることが
悪いわけではありません。
その後にしっかりとした食事を
摂らないと効果UPは望めません！
筋トレをして効果が出ないなんて
やってる意味がありませんよね？
ガリガリの体で、
「最近筋トレしてるねん！」
「ちょっと触ってみる？」
などと言ったところで女の子は
「は？その体で？」
と思ってしまいます。
そう思われないためにも
筋トレ後の食事はとても大切です！
しっかりとした食事を摂って
筋トレの効果UPを目指しましょう！！
具体的に何を食べればいいのか
わからない人もいると思います。
それを今からお教えしていきます！！
それは、
米やパンなどの炭水化物です！！
「炭水化物って太るんじゃないの？」
と思っている人が
大半を占めていると思います。
しかし！
ガリガリの人は
そんなにたくさん食べれません！
食べれたらガリガリ過ぎて
困ることはありません！！
(太っている人たちごめんなさい)
もちろん、ガリガリの人も
食べ過ぎには注意です。
炭水化物は筋肉を動かす
エネルギーになるので
欠かさず摂らないといけません！
これが不足すると、筋肉を分解して
エネルギーとして使い出します。
それではせっかく
筋トレをしているのに
意味がありませんよね。
普段の食事の炭水化物の割合を
5割程度にすることで効果UPが望めます。
たったこれだけで筋トレの効果が
飛躍的に伸びること間違いなしです！
もちろん筋トレの後は
プロテインも摂ってください！
今までの食事メニューを
ちょっと改善するだけです！
今すぐ始められるので
やらない手はないですよね！！
あなたの体に劇的な変化が
訪れることを祈ってます。
