こんにちは！！
筋トレデザイナー@ちひろです！！
今回は
逆三角形の体を手に入れるために
週3日でできる体格改造法！
についてお話ししていきたいと思います！
この記事を読み実行すれば
あなたは職場や学校で
モテモテになれます！
しかし、
逆三角形の体を手に入れられない
あなたは気になるあの子をデートに
誘うこともできません。
それだけにとどまらず
イケメンやムキムキにその子を
奪われる可能性だってあります。
あなたがどれだけ中身で勝負しても
人は見た目が9割と言われるように
外見のいい人にはほぼ負けてしまいます。
「今までの努力はなんやったんや。」
と呆然とするしかありません。
外見が優れている人はそれを武器にして
僕たちの努力を簡単に踏みにじっていきます。
しかし！！
僕が今から紹介する方法を
実践することで
今までバカにしてきた人たちと
対等かそれ以上になることができます！
また逆三角形の体型は
ファッションの幅も広げるので
何を着ても似合うようになります！
つまり、逆三角形の体型は
自分を高めるために
必要不可欠というわけです！！
逆三角形の体を手に入れるためには
「三角筋」と呼ばれる肩の部分を
鍛えることが大切です！
ここを鍛えることによって
丸みのある盛り上がった肩を
作ることができます！
さらには肩回りの血流がよくなり、
肩こり解消の効果も期待できます！
三角筋を鍛えるトレーニングは、
プルアップ(チンニング)です！！
チンニングとは懸垂のことで、
器具さえあれば自宅でも
取り組める筋トレメニューです！
この機に簡易的なチンニングマシンを
買ってもいいでしょう。
プルアップの正しいやり方
- 手のひらを体の進行方向に向け、グリップを握る
- (1)の時、手幅は肩幅よりも広めに取りましょう
- 体を浮かせる
- 胸をバーに近づけるイメージで体を上げる
- (4)の時、脇を締めていきましょう
- その後、ゆっくりと戻す
- この動作を10回繰り返す
- インターバル(30秒)
- 残り2セット行う
ポイントとしては、
息を吐きながら体を持ち上げ、
下ろしながら、息を吸うことです！
これを行うことによって
三角筋だけでなく、広背筋や大胸筋も
一緒に鍛えることができます！
一ヶ月も経てば、あなたの体格は、
見違えるほど、たくましくなります！
鏡で後ろ姿を見たとき驚愕するでしょう！
そのような未来を見てみたいのであれば
今すぐチンニングマシンを買い、
トレーニングを始めましょう！！
そして気になるあの子をを
虜にしてしまいましょう！
