ダウン

４月８日にトレーニングご、左目の瞼にヘルペス発症。一週間寝込みました。

やっと体力も回復し明日はトレーニングに行けそうです。

トレーニングメニュー

2011年3月7日のメニュー
1.カーオーディナル　5分　41Cal　1.8km
2.グルート　40kg10回３セット
3.アブダクター　60kg10回３セット
4.レッグカール　40kg10回３セット
5.アームカール　10kg10回３セット
6.スクワット　92kg10回３セット
6.ウォーキング　37分　272.Cal 4.56km

体脂肪率　13.8％
BMI　21.9

トレーニング

２０１１年２月２３日のトーレーニングメニュー

ダンベルベンチプレス　22Kg10回3セット
ダンベルベントロー　22Kg10回3セット
バーティカルマシーン　65Kg10回3セット
バーベルベンチプレス　39.5Kg10回3セット
42Kg6,4,4
ペクトラルマシーン　40Kg10回3セット
ラットマシーン　45Kg10回3セット
ストレートアームプッシュダウン　25Kg10回3セット
ショルダープレス　15kg10回3セット
ウォキング　47分　4.49Km　266.7Cal

BMI 22.1
体脂肪率　14.3%