1月2月のバルクアップが順調過ぎて、どこまで体重が増えるか心配していましたが、筋量の増加は落ち着き、体脂肪率も5.7%まで絞れ、予定通りの76kg代になりました。多少前後しそうですが、この辺りをキープしていきます。フィットネス・自己管理能力だけが唯一の強み、生命線なのできっちり整えることができて良かったです。
進化したフィジカルが走りを進化させてくれると信じています。フィジカルを進化させるにはトレーニングを進化させる必要があると思います。
バーベルスクワットを進化させました。バーベルwithチェーンスクワット！
バーベルに1本10kgのリフティングチェーンを2本装着させました。
チェーンを付ける効果としては、トップでもしっかり負荷をかけることができる一方、ボトムでは負荷が軽くなるので関節に問題があるときでもexを行いやすくすることかできます。またチェーンは揺れるので、軌道を安定させるため、スタビライザーとして多くの筋繊維に刺激を与えることも可能になります。
たまにジャラジャラ鳴らしながらこんなのもしてます。
にしても、200kgまではもうしばらくかかりそう…
できる限り鍛えますから速くなって下さいって感じです。
頑張ります！