トラックシーズンが概ね終わり、鍛錬期に移行して筋トレが楽しい季節になってきました！
さて、ビッグ3と聞いて何を思い浮かべますか？
お笑いでは、たけし・さんま・タモリなどいくつかのカテゴリーであるようですが、トレーニングにおいてビッグ3とは、スクワット・デッドリフト・ベンチプレスを意味します。
今回はその一角、スクワットを取り上げます。
動物の中で体重比でみたときに大殿筋が最も発達しているのは人だそうです。即ち、二足で移動することにおいて重要であると考えられます。
その大殿筋を鍛えるexがスクワットです。
肩や背中に不要な力が入らないようにし腹圧を高めてバーベルを担ぎます。股関節を引き込むように体を落とし殿部に効かせます。
フォームが大切なので自重や低重量から始めて、二足で移動される方は殿筋を鍛えましょう！
動画は130kg✖️6回 ハーフスクワットです。