先日、在籍しているコロンビアスポーツウェアジャパンの2018FW展示会に行きました。新しいデザイン・柄のファッション性の高いアイテムから定番のものまで幅広くあり楽しむことができました。また共通して機能的で着心地も非常に良かったです。
ご多忙の中対応して頂きありがとうございました。大変助かりました。
振り返ると筋トレとサプリメントの話ばかり投稿していました。視覚のパラアスリートにとっては固有感覚を利用して行えるウエイトトレーニングは個人的に有用だと考えていますが、当然ビルダーやリフターてはないので、トラックでのスプリントトレーニングをメインに行なっています。人手不足や部外者の映り込みなど諸事情あり、なかなかトラックトレーニングの投稿ができてませんが、機を見てお伝えしたいと思います。
では本題です。
昨今、ワークアウトの際、アップのときはダイナミックストレッチ、ダウンのときはスタティックストレッチが基本になっています。実際は怪我の既往やその日の状態など両者を混在して行う場合が多いかと思います。
私も怪我や故障の既往、その日の状態で色々組み合わせを変えて行うこともあります。その一方で毎回固定して行うストレッチもいくつかあります。今回はその中でオススメのダイナミックストレッチの一つ、スパイダーマンコンボストレッチを紹介します。
このストレッチは大きな筋肉の付く股関節周り、体幹の回旋、故障の発生しやすいハムストリングスのストレッチをまとめて行うことができます。
アップの際、再現性のあるexをいくつか持っているとその日の状態の確認に使えます。
2週間ほど前から精神と時の部屋で行う感じでトレーニングをしていました。適応するのに手間取り投稿を一回スキップしてしまいました。2月もコーチからは地獄に行ってもらうと言われたので、Wi–Fiがあればイレギュラーになるかと思いますが投稿します。
今年はめちゃめちゃ寒いので、しっかりアップをして怪我に気をつけましょう！