行動をルーチン化する
誰かが言っていました。
「何事かを一生継続しようと思えば困難
だが、時間を区切れば楽になる」・・・と。
そのとおりだと思います。
物事を追及するとキリがありません。
なぜなら「完璧なんてない」からです。
だから１００％完璧でなくても９９％で良しとする・・・など、
ある段階で仕上げ完了とすることが大事なのですが、
そのための一つの方法として「時間で区切る」ことが有効
になる場合があります。
そして、それには「行動をルーチン化する」と
いう発想がヒントになってきます。
「行動をルーチン化する」とは、すなわち「ルーチン化した
行動を決まった時間に決行したらそれでお終い」・・・と
いうことです。
「何時になったら何をする」・・・「この行動についてはこの
時間のうちに済ませる」・・・という意識が大事です。
これだけのことですが、こうするだけでかなりの「誘惑時間
の削除」をすることができます。
行動をルーチン化したら、それらの行動にあたっては
一切の躊躇をしないことがコツです。
その時間になったら何も躊躇せずに次の行動に移す・・・
ということです。
これはすごく大切なポイントです。
なぜかというと、行動が止まってしまう多くの場合というのは、
行動することに躊躇／迷いが生じた瞬間にその行動を止め
る理由が見つかったり、他の行動を取ってしまうことが多い
からです。
たとえば、「１１時になったら○○をしよう」と思っていたにも
関わらず、行動を躊躇した瞬間にネットサーフィンをし始め
たり、「もう少し後でもいいか、今忙しいし」と言って「行動
しない理由」を見つけてしまったりします。
これは、大きな悪循環の始まりになります。
行動しない⇒予定通りに行動が進まない⇒モチベー
ションが下がる・・・といった悪循環です。
これを打破するにはやはり「行動を決行する⇒予定通りに
行動を進める⇒さらにモチベーションが上がる」という
好循環に持ち込むことが必要です。
オリンピックに出場しているような世界のトップアスリート
たちも、トレーニングは必ず厳密にルーチン化していると
言われます。
そうしないと結果は出ないそうです。
余計な選択肢を出没させないようレールを一本とし、
行動をルーチン化していくことはそれほど有効なのだと
思います。
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