緊張したときには深呼吸が良い・・・

緊張したときには深呼吸が良い・・・

日頃からストレスの多い人は呼吸が浅くて速い、

と言われます。

反対に、いつもリラックスしている人ほど

呼吸が深くてゆったりしていると言われます。

呼吸は生きている証であり、呼吸無くして人は

生きていけません。

面白いのは、呼吸は普段無意識のうちに

行なっているけども、意識的に行なったり

止めたりすることもできる・・・ということです。

たとえば、心臓を意識的に止めようとしても

それはできません。

でも、意識的に目をつぶるとか、手を挙げよう

とすることはできます。

呼吸はそうした「意識したな行動」と「無意識

の行動」の狭間にあり、両者の架け橋的な

ものかもしれません。

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緊張すると人は呼吸が荒くなります。

その緊張をほぐすには、「呼吸が深い状態」を

意識的につくり出すことがコツだと思います。

すなわち「深呼吸を繰り返す」ことが改善策と

なります。

緊張している人は例外なく呼吸が浅い状態に

あり、したがってその緊張をほぐすなら呼吸を

深くしていけばいいだけ・・・です。

ストレス（緊張）かリラックス（弛緩）かの

いずれかしかありません。

まずは「あっ！俺は今緊張しているな」・・・と

気づくことが大事で、そうしたときにゆっくり

深呼吸をしてリラックスを取り戻す・・・

これが大切だと思います。

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