こんにちは、ななです。
ダイエット中
誘惑に負けて
食べてしまった
ダイエットで
減量に成功したのに
リバウンドしてしまった
などなど、
努力して頑張っていたのに
また前の状態に戻ってしまった（汗）
ってことありませんか？
私もまさにこんな感じで
よし！頑張ろうって
気合いを入れて始めたのに
ついつい誘惑に負けて
元の状態に戻る・・・
三日坊主ってことが
多々あります（涙）
これって何故なのか？
自分の意思が弱いのか？
って思っていたのですが
どうやらこれって
人間の体に備わった
恒常性といったものが
関与してるみたいなんです。
恒常性って何か？
例えば
体温が一定の値で
保たれているように
恒常性とは
身体の状態を
一定に保つ機能だそうです。
なので
今までが暴食だったら
それが一定の自分なので
ダイエットを始めても
脳が今までの習慣を呼び起こし
元に戻ろうとする
太っている人が痩せても
元の太った状態に
身体が戻ろうとしてしまう・・・
一定の状態を保とうとするので
太った人は太ったまま
痩せた人は痩せたまま
らしいのです
ではどうすれば
その状態を打破出来るのか？！
それは
少しずつ一定の状態を
変えていってあげること
始めのうちは
３日に１回くらいは
元の習慣が出ても
許してあげることだと思うのです
例えば
沢山お菓子を食べている人なら
先ずは夜の２０時以降
お菓子を食べるのを辞める
もしくは
スナック菓子だけは食べないなど
いきなり全てを辞めるのではなく
食べる時間の制限や
食べる種類の制限から始めて
今までの状態と極端に離れた状態に
ならないようにしてみる。
そして
三日坊主を繰り返すくらいの
おおらかな気持ちで
もしスナック菓子を食べてしまっても
たまにならいいよねってくらいの感じで
食べたことを後悔しないこと。
始めたばかりの時は恒常性で
元の食生活に戻ろうとしているので
仕方ないことだと割り切って
例えばスナック菓子を
３日に１回食べていたのを
５日に１回、７日に１回って
間隔を広げていけばいいだけなのです。
ここを理解出来ず
自分ってなんて意思が弱いんだ！
自分にはやっぱり無理なんだって
自己嫌悪に陥って諦めてしまうのは
もったいない
食生活を変えられない
ダイエットが上手くいかないって人は
是非参考にしてみてください