こんにちは、ななです。
ちょうど１年前の記事で
朝食は都市伝説？！
なんてことを書いていたので
今一度朝食について
考えてみようと思います。
さてみなさんは
朝食は食べる派ですか？
食べない派ですか？？
最近は１６時間断食など
食べない時間を作ることが
流行ってきているので
朝食を食べない人も
増えてきているのでは
ないでしょうか？？
確かに昨年の私も
１６時間断食のように
朝食を食べない生活を
暫く行っていました。
始めのうちは
空腹感になれるのに
しんどかったのですが
慣れてくると
空腹をさほど感じなくなり
身体も軽く
朝の眠たさも減ったような
気がしていました。
体重も３ヶ月で
８キロ程減って
ハッピーパッピー
しかしこれって
やり方を間違えると
血糖コントロールを
悪くしたり、
栄養失調の原因に
なってしまう可能性が
あるみたいなんです
何も食べない状態で
いきなり１食ドカーンって
食べ物を体内に入れてしまうと
何も食べていない
低血糖な状態から
急激に血糖値が上がって
しまうので・・・
血糖値スパイクを
引き起こしてしまう可能性が
高いそうなのです
これって結構
危険なことなんですよね
あとは
一日一食にしてしまうと
一日に必要な栄養が
足りなくなる可能性が高い
ということで
もし１６時間断食を
行っている人は
血糖値スパイク予防のために
食べない時間帯でも
酵素ドリンクなど
血糖値を安定させてくれる
栄養を摂る事をオススメします。
ちなみに私も
１６時間断食をしていた時は
朝、酵素と青汁を摂ってました。
ダイエットで
体調を崩してしまっては
もともこもないですからね〜