こんにちは、ななです。
みなさんは食事の時
よく噛んで食べていますか？
しっかり噛む事で
満腹中枢が刺激され
食欲を抑制するホルモンが
分泌されるって話しは
何となく聞いた事が
あるのではないでしょうか？？？
しかし実際に
しっかり噛みながら
食べている人って
どれくらいいるのでしょうか？？？
実は私も全然意識出来ておらず
改めて自分の咀嚼回数を数えてみたら
10回も噛めれてない。。。
というか５回前後で
10回も噛めてたら
良い方じゃないのかな（汗）
ってくらい
噛めてなかったのです
ちなみに１口に対して
推奨されている咀嚼回数は
なんと！30回
いやいや、こんなに噛んでたら
顎が疲れるよー
ってな具合で最近は咀嚼について
改めて考え直しているところです。。。
ちなみに
1口毎に30回数えながら食べるなんて
大変だし、美味しく味わえないですよね。
そんなことを考えていたら
ある本にこう書かれていました
一回毎に30回は大変なので
一回の食事で1000回、20分以上かけて
食事をする
とはいっても1000回数えるのも
結構大変
けどダイエットの事を考えると
そんなことはいってられないかもですね
あと、みなさんは食事の時
どれくらい口の中の食べ物に
集中していますか？？？
私も最近改めて反省したのですが
テレビやスマホを見ながら
ながら食べしているので
あまり食べ物に集中していない
ってことは
しっかり噛んで食べてるかなんて
意識出来てないのも当たり前ー
ってことで今日の話しをまとめると
おデブな食べ方は
・ながら食いで
・しっかり噛めてなく
・早食い
美人な食べ方は
・口の中の食べ物に集中し
・しっかり噛んで
・時間をかけて味わいながら食べる
食べ方を変えるだけでも
今までのドカ食いが減って
減量効果に繋がるかも
しれないですよ