こんにちは、ななです。
食事制限をしている時の
血糖値について
考えたことありますか？？
血糖値って
高いと糖尿病のリスクがあるから
高血糖に対しては
みんな意識しているかもしれませんが
実は低血糖も
結構リスクが大きいそうなんです
例えば
低血糖の症状として
あげられているのが
うつ症状
パニック
動機
眠気
夜間の不眠
集中力の低下
倦怠感
などなど・・・
しかも
血糖値って
空腹時血糖の
高い低いだけで
判断するのではなく、
ご飯を食べた直後から
３〜４時間の間で
どれくらい血糖値が
上がって下がっていくか
ここも意識する必要が
あるそうなんです
実は
空腹時血糖は正常値でも
食べた直後に
正常範囲以上に血糖値が上がり
その後空腹時血糖より低い値まで
血糖値が下がってしまう人も
いるそうなんです
この食べた直後に起こる低血糖の事を
機能性低血糖というそうで
現代人に多いそうです。
血糖値の変化でいうと
朝食を抜いた群と
朝食を食べた群で
昼食時の血糖値の変化をみた研究では
朝食を抜いた群の方が
昼食時の血糖値の上昇が
大きかった・・・
という報告もあるそうです。
なので血糖値の事を考えると
食べるタイミングや食べる物を考え
血糖値のコントロールをしていく必要も
あるなと思いました。。。
もしかしたら
休みの日の倦怠感って
低血糖からきてるのかも・・・
みなさんも
食事制限するときは
血糖値の事を
意識してみてくださいね