大阪・枚方・守口でAGA・薄毛・抜け毛・若ハゲの悩みと決別！スーパースカルプ発毛センター寝屋川枚方店の中村です。
「最近ウエスト周りが気になる」
「髪の毛に元気がない」
「薄毛が気になってきた」
などは、成長ホルモンの分泌低下によるものかもしれません。
成長ホルモンは骨や筋肉、髪の毛などの成長促進作用の他にも、肝臓や筋肉、脂肪などの代謝を促し、脂肪を分解したり血中コレステロールを低下させるなど嬉しい働きをしてくれます。
ただ、思春期をピークに成長ホルモンの分泌量は低下してしまいます。
成長ホルモンの分泌量が低下すると、肥満や薄毛の原因になるのです。
身体や髪の毛の成長だけでなくダイエットにも効果的な成長ホルモンの分泌を促進させましょう。
＜成長ホルモンの分泌を促進させる効果的な方法＞
- 成長ホルモンが分泌される時間帯22時～2時の間に質の良い睡眠をとる
- 肉や魚、卵、豆などタンパク質をバランスよく摂る
- 筋トレなど無酸素運動を20分する
- ファスティングをする(空腹時間を作る)
質の良い睡眠や筋トレなども重要ですが、成長ホルモンを作るアミノ酸などの栄養素が足りていないと成長ホルモンは作られません。
薄毛や病気など健康面でも共通するのが、バランスの取れた食事と生活習慣や運動習慣と共に食べ過ぎないことです。
成長ホルモンの分泌を促進させ、いつまでも若々しく見た目年齢-10歳を目指しましょう！
ちなみに、ダイエットに効果的なのは無酸素運動(筋トレ)20分で成長ホルモンが分泌された後に、有酸素運動(ウオーキング）30分で脂肪燃焼効果がアップしますよ。(^^)
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スーパースカルプ発毛センター寝屋川枚方店
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