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SS仙台泉店、発毛技能士の小野です。
今日から12月に入り、もう今年も残すところ1ヶ月となりました。
仕事やお家のことなど、なにかと忙しくなってきますね。
寒くもなってきて、初雪が降ったところもあったみたいですね。
体が冷えがちなこの季節ですが、体の冷えは「万病のもと」と言われていて、「様々な病気の根源は体の冷えから来ている」と言われることもあるようです。
体の冷えていると血流が悪かったり、体内の水分や老廃物の排出が上手くいかなかったり、発毛にとってもかなりの悪影響です。
免疫力の低下だったり、肩こり、元からある疾患の悪化につながってしまうこともあります。
寒くなればみなさん当然、厚着、重ね着をして防寒をしますよね。
そうやってみなさん当たり前のように寒いときは服を着て、外側からの寒さを防ぎますが、意外と体を内側から温めるということはされないんじゃないでしょうか。
体温を上げたり、体の中から熱を発して、体を温めてあげると免疫力アップ、血行改善など健康上はもちろんのこと、もしかしたら防寒具や暖房代など浮かせるというように経済的な面でもメリットがあるかもしれません。
体温を上げるには、適度な運動を継続的に行ったり、毎日湯船に浸かって体を温めたり、日常生活の中に冷えの改善への手がかりがたくさんあるのですが、今回は食生活についてお話しします。
他の記事にも書いたりしましたが、食生活の乱れは体の冷えに限らず、体にとって良いことはありません。
冷えに関して言えば、冷たい飲み物、食べ物、脂っこい食事やファストフード、甘い物の取り過ぎも体の冷えにつながります。
他にも、食べすぎや、逆に無理なダイエットなどによる栄養不足も冷えの要因になり得ます。
こういった食生活をなるべく避け、規則正しく、栄養バランスの良い食事を心掛けてください。
次に、体温を上げるためには何を食べるのがいいのか？ということですが、食材には体を冷やす物と、温める物があります。
しかし、買う時にいちいちこれは体を温めるか、冷やすか調べるのも面倒ですよね。
それを簡単に見分けられる方法があるので紹介します。
これは特に野菜や果物の見分け方です。
・旬が夏か冬か？
良く夏野菜と言われるものには、夏の暑さをしのぐために体を冷やす効果があり、逆に冬場に旬を迎えるものは体を温めてくれる効果があります。
・良く採れる産地が寒いか暖かいか？
寒い土地では熱を蓄えるために、体を温めるものが良く育ち、逆に暑い土地では体を冷やすものが良く採れるそう。
・育つのが地中か地上か？
木や苗などになるものには体を冷やす物が多く、土の中で育つ物は温めてくれるものが多いです。
・見た目が寒色か暖色か？
赤、黄など暖色の食材は温めてくれ、逆に緑の葉物野菜などは体を冷やす物が多いそうです。
・水分を多く含んでいるかどうか？
水分を多く含むものは体を冷やし、そうでないものの方が体を温めてくれます。
こういった点を踏まえてまとめてみると、
体を冷やすもの…きゅうり、なす、トマト(赤いですが例外)、キャベツ、レタス、ほうれん草、もやし、すいか、メロン、梨、バナナ、柑橘類など
体を温めるもの…いも類、大根、にんじん、カボチャ、長ねぎ、タマネギ、ごぼう、れんこん、にんにく、生姜、ニラ、りんご、桃、さくらんぼなどになります。
ここにまとめたのは野菜、果物類だけですが、他には体を温める効果がある代表的なものには、発酵食品(味噌、納豆、チーズ、、紅茶など)、唐辛子、胡椒、ココア、赤ワインなども体を温めてくれる効果が期待できる食材ですので、積極的に食べて、体温を上げ、体の中からぽかぽかな冬を過ごしましょう。
こういう私も、実はそこまで考えて食材を選んだり食べたりしていなかったので、これを機に冬場の食生活を見直してみます。
薄毛でお悩みのみなさんも、遠回りのように思うかもしれませんが、体を温めるということが発毛への確実なワンステップになりますので、たかが体の冷えとは思わずに、このブログも参考にしていただいて、ぜひトライしてみて下さい。
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