いつもご覧頂きありがとうございます。
SS仙台泉店、発毛技能士の小野です。
先日、お客様との会話で目の話題になり、こんな質問を受けました。
「ブルーライトって結局何なんですかね？」と、お客様。
少し考えてはみたものの、
「何なんでしょうね？」と、私。
私もお客様もブルーライトって言うとスマホやパソコンの画面から出ているもので、目に良くない、睡眠の妨げになる、よって発毛にも悪影響を及ぼす、というくらいの認識しかありませんでした。
どういう光なのかと聞かれると詳しくは説明できませんでした。
勉強不足ですみません(-_-;)
と、いうことで今回はブルーライトのことを書いてみます。
ブルーライトとは、波長が380~500nmの領域にある青色の光のことで、目で見られる光(可視光線)の中で、もっとも波長が短い、強いエネルギーを持っている光です。
太陽光や白熱灯にもブルーライトは含まれていますが、パソコンやスマホ、テレビなどのLEDディスプレイやLED照明には、特に多く含まれています。
最近はLED照明もかなり普及してきていますので、もうブルーライトに囲まれて生活をしているようなものですね。
そしてこのブルーライトが人体に及ぼす影響なんですが、
まずは目への影響です。
スマホなどの画面を見つめるわけですから目への影響は大きく、ブルーライトは波長が短く強い光ですので、目の角膜や水晶体を通り越し、網膜へダメージを与える可能性があり、また瞳孔を縮めようと眼の筋肉も酷使しますので、眼精疲労や肩こりの原因になりかねません。
これは気を付けなければいけませんね。
続いて全身(体内)に及ぼす影響です。
体はブルーライトを浴びることにより『セロトニン』という覚醒効果のある、日中の覚醒を制御する物質を生み出します。
これは上にも書きましたが、太陽光にもブルーライトは含まれており、ブルーライトを浴びるということは太陽光を浴びているのと同じような部分があるそうです。
で、次に出てくるのが『メラトニン』と呼ばれる催眠効果のある、夜間の睡眠を制御する物質です。
メラトニンは、人の体内時計と連動して眠りに就く前になると分泌量が急増して、高い催眠効果を持つホルモンで、睡眠ホルモンとも呼ばれます。
これらの物質は一方が分泌されているときは、もう一方の分泌が抑制されます。セロトニンは昼間に分泌量が多く、夜眠っている間は殆ど分泌されません、逆にメラトニンは昼間は殆ど分泌されず、夜就寝前になると分泌量が急増します。
そして問題はここです。
睡眠へと体が準備し始める夕方から夜にかけてブルーライトを浴び過ぎると、体内時計が狂ってしまう可能性があるのです。
体内時計が狂うとなかなか眠れなくなったり、眠りが浅いなど睡眠障害を引き起こすことも考えられます。
これは発毛に取り組む方にはぜひ気を付けていただきたいですね。
とは言えこの時代に、このブルーライトを完全に排除した生活を送ることは不可能に近いと思います。
そこで対処法なんですが、よく言われるのはブルーライトをカットできる眼鏡をかけるとか、スマホにブルーライトを抑えるシートを貼るという対処法もあります。
テレビやパソコンの画面の設定でブルーライトを抑えることもできると思います。
あともう一つオススメなのが、皆さんができるかはわかりませんが私のスマホは、設定で日の入りになると自動でブルーライトを抑え、日の出とともに解除されるという機能がありました。できない方もそういうアプリはあるそうなので使ってみてはいかがでしょうか？
日中は逆にブルーライトを浴びた方が体内時計もリセットされるのでとてもいい機能だと思います。
もちろん夜にはパソコン、スマホなどを触らないのが一番好ましいですが。
あとは長時間、目を酷使したら、休憩をはさむことも大切です。
ブルーライト、少し誤解してました。人体にとって悪影響だけではないんですね。
お客様の質問のおかげで一つ勉強することができました。ありがとうございます。
少し目を酷使したので、少し休憩します。
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