泉中央駅そば、自ら発毛の発毛技能士、スーパースカルプ発毛センター仙台泉店センター長の阿部です。
人間が生きる上で必要不可欠な三大栄養素のひとつの、タンパク質は髪にも大切です。
タンパク質は体外に出てしまうもので体重60キロの人なら1日60グラム食べる必要があるそうです。
100グラムの豚ステーキを食べても15グラムしかタンパク質は摂れません。
髪はほぼケラチンと呼ばれるタンパク質で出来ています！！
ブログタイトルで「タンパク質は足りていますか？」と言ったのは、忙しい人が多い現代では不足しがちな人が多いからです。
例えば・・・、
朝はパンにウインナー（ポンっと焼いて数分で食べ終わります）
昼は鮭のおにぎり（時間もないしお金節約でいつものコンビニ）
夜はパスタにお酒（カロリー重視）
まあ、女性なんかに良くある食生活ですかね。
ここに、タンパク質は朝のウインナーと昼のおにぎりの鮭だけ(+o+)
60グラムなんてほど遠い食事です。
この食事を毎日では髪は？スカスカ運命です。
ですから、意識してタンパク質をとりましょう！！
と言ってもステーキを5枚食べては他の栄養のバランスが崩れます。
納豆や、豆腐などの植物性のタンパク質を取り入れていくと良いでしょう。
納豆一個には16グラムのタンパク質が含まれています。
スーパースカルプ発毛センター仙台泉店
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