9月7日（日）：YBRヤムナボディローリング3時間チャレンジ！出雲 ！

YBRヤムナボディローリング3時間チャレンジ！！
YBRヤムナボディローリング3時間チャレンジ！！

日時：2014年9月７日（日曜日）　
　★10時00分ー13時00分（途中10分間休憩）　
　YBRヤムナボディローリングの経験者の皆様！少しずつワークにも慣れて来ましたか？
　普段は1時間強のフォーカスクラスが多いのですが、今回はまとめて3時間のヤムナ三昧のクラスです。
　夏の終わり、そして秋の始まりに、体のエステのように老廃物を出し、エネルギーチャンネルを充電し、
　体の痛みや姿勢を改善できるヤムナボディローリングで、体を集中ケア、自分磨きをしませんか？
　
　夏の疲れとむくみはこの3時間チャレンジで解消！体の全身セルフデトックスです！
　下半身ー骨盤ー上半身ーフェイスをワークしていきます
　★ 次回は12月の予定です。
　
場所：島根県立浜山運動公園内、カミアリーナ(小体育室）
クラス料金：
（ヤムナボール持参の方） 5800円
（ヤムナボールなしの方）　6800円
＊＊＊16歳以下の学生は、500円引きです＊＊＊

★ボールやマットの準備等がありますので、必ず予約をお願い致します。
miyukidance@softbank.ne.jp / miyukidance@gmail.com
090-1334-6847 (Miyuki)

★食事はクラスの45分前までにお済ませください（水分、スナックはOK）
YBRの全身のクラスはなるべく身体に沿った服装でご参加下さい。レギンスなどが望ましいです。
ゆるめのTシャツなどはボールに絡まることがあります。
男性の方は地肌へのボールの摩擦を防ぐため、短パンはお避け下さい。

サイドのルーティン

ヤムナボディローリングのルーティンの中で私がもっとも好きなルーティンの一つがサイドのルーティン。

骨盤から脚が。。。そして骨盤から胸郭が、胸郭の肋骨一本一本が、胴体から腕が、、、という様にみるみるスペースが出来上がっていく。ルーティンに前後の動きを加えれば、胸郭は一気に360度の膨らみを取り戻そうとババンって広がっていく。呼吸の改善、身体の前後のバランスも整えることが出来るのです！

先日のシンガポールでもヤムナが強調していたのですが。。。。

このルーティンをする時、と～っても重要なのが肋骨の一本一本に息を最大限に入れるように意識しながらボールの場所を変えていくこと。呼吸はボールのある体横だけでなく、前側と後ろ側にも同時に入れていくこと。呼吸によって肋間筋が開いていき、その結果、胸郭にスペースを作ってくれるのです。

肋骨の間には下部には隙間があるけれど、脇に近づくほどせまーくなってしまうのですが、ルーティンをする前に指で肋骨の隙間を下から上に辿りながら少しずつ肋骨間に呼吸を入れる様に、あらかじめ触っておくと、ボールを使った時に、意識して呼吸を使い、サイドのルーティンをより効果的にしてくれます。

サイドルーティンの極意は呼吸にあり！です。

今月の出雲でのヤムナボディローリングのクラスです

さて、今月５月は出雲でのヤムナボディローリングのクラスのお知らせです。
今月はひさしぶりにフェイスのクラスをします。
ヤムナボディ（全身）ローリングのクラス、ヤムナフェイスのクラスで、骨盤やお尻、胸やお腹を引き上げ、
額や頬骨や口元もしっかりリフトアップして、露出の多くなる夏を乗り切っていきましょう！

日時：2014年5月25日（日曜日）　
　★17時15分ー18時25分　ヤムナボディローリング (全身をほぐそう）
　★18時45分ー20時00分　ヤムナフェイス
　　　　　　　　　　　（顔のリフトアップと首回りをスッキリ！）
場所：島根県立浜山運動公園内、カミアリーナ(小体育室）
クラス料金：
YBR®全身クラス：2500円（ヤムナボール持参の方）
　　　　　　　　3200円（ボールなしの方）
　　　　　ヤムナフェイスクラス：3000円（ボールなしの方は3500円）
＊＊＊16歳以下の学生は、いずれのクラスも500円引きです＊＊＊

★ボールやマットの準備等がありますので、予約をお願い致します。
miyukidance@softbank.ne.jp / miyukidance@gmail.com
090-1334-6847 (Miyuki)

★食事はクラスの45分前までにお済ませください（水分、スナックはOK）
なるべく身体に沿った服装でご参加下さい。レギンスなどが望ましいです。ゆるめのTシャツなどはボールに絡まることがあります。男性の方は地肌へのボールの摩擦を防ぐため、短パンはお避け下さい。