置き換えダイエットのコツとは
35歳 女性のためのサプリ屋ロハスライフです。
置き換えダイエットって効果あるの?辛くないの?
と疑問にお持ちかと思います。
置き換えダイエットで重要なことは3つ!
1.) 2週間は最低続ける
2.) 1日1200Kcalカロリーに抑える(2週間でOk)
3.) 栄養バランスを崩さない
このどれかがかけると、リバウンドしますし、長続きしません。
置き換えダイエットは、ダイエットを早くしたい人には絶対にお勧め!でも、1歩間違えると、リバウンドしたり、もう2度としたくないと思ってしまうものです。
なので、置き換えダイエットをするのでしたら、精神的に安定しているときや、どうしても目標がある強い気持ちがあるときがいいと思います。
2週間、1200Kcalカロリーを保つことができると、少しはリバウンドしたり、体重が減らなかったりはするものの、安定して少しずつ体重を減らすことができますし、身体がそれに慣れて行きます^^)
そして何よりも栄養バランスです。
1食材だけのダイエットは問題外!
栄養バランスがきちんと整わないと、体調がおかしくなったり、肌もあれます。
【ロハスライフのお勧め置き換えダイエット!】
朝食・昼食・夕食のいずれかに、サプリで置き換えしてください。
朝食が私は一番ベストかな?と思います。
夕食でもOKなのですが、、お腹が空いて眠れなくなることもあります・・
また、もし元々朝食を摂っていない場合は、昼か夜に置き返しましょう。
この2つの組み合わせがベストでしょう。
プラスアルファをするのでしたら、プロアンセノルズかフォーエバーヤングで美肌対策を。
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