良く噛むためのコツ！咀嚼はダイエットの基本。

■良く噛むためのコツ！咀嚼はダイエットの基本。

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美肌ダイエットアドバイザーの鈴木です。

私が受けたダイエットアドバイザーの講座では、先生は「一番治すのが難しいのが、咀嚼の回数」とおっしゃっていました。

食べる速度、咀嚼回数って、習慣ですから、一番難しいのだそうです。

そうです、私もそう思います・・。。

咀嚼をするって、ダイエットの基本なのです。

咀嚼で悪いと言うことはないと思います。

あごの筋肉も強くなるし、活性酸素を増えづらくさせますし、消化も良くします。

そして満腹感も得られます。

でも、習慣を治すことはとても難しい・・・。。

では、いくつかポイントをお伝えします！これを抑えると、少しは咀嚼回数が増えますよ♪

●咀嚼回数を増やす方法
１．）小さいスプーンを使う。

２．）一口入れた後すぐにお箸を置き、のみ込むまで待つ。

３．）最初に生野菜を食べる。その際に大きく切る。

１、）はカレーとかシチューに有効。２．）は通常で使えますね。１口の量を少なくしましょう。３．）は千切りとか細かく野菜を切らないのがポイントです。

咀嚼回数を増やして、ダイエットを成功させましょう！！

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