■酵素を積極的に摂取するワザ
酵素については、もうご存知の方が多いと思いますが
人間にとって欠かせないものです。
またダイエットにも大変重要な働きをします。
理由はこの記事 でもご確認ください^^)
この記事でもかかれているように、現代はどうしても酵素が不足しがちです。
昔々は、「火」を使って料理なんてしなかったですよね。
生のまま食べていました。
よく例としてあげられるのは「イヌイット」です。
お魚を生のままで食べるので、酵素がたくさん摂れています。
よって、イヌイットの人たちは心筋梗塞が非常に少ないのです。健康です。
ですが・・・私たち日本人がこれをしてしまうのは危険。
イヌイットの方ははるか昔からこのような食事をしていたので、そういった身体になっているのです。
生食ばかりは、今の現代の方にはなかなか難しいのが現状なのです。
じゃあ、お野菜でとるしかない・・のかもしれません。
でもお野菜に含まれる酵素って実はそんなに多くないのですね。
生肉や生魚に比べると全然低い。
酵素は加熱するとほとんど失われますので
火を通した料理には存在しないと考えてください。
野菜ジュースも加工過程で火を通していたら、酵素は全く摂取はできませんので要注意。
そこで、果物が大変お勧めです。
果物はお野菜より比較的酵素が多く含まれています。
ですが、年々日本人が果物を摂取する量が減ってきているようです。
いちいち向かないといけないし、面倒というのが理由のようです。
1日できれば2個、果物を摂取するといいです。
朝と晩とか、あとは間食として果物を摂取するのもいいでしょう。
果物には酵素だけじゃなく、女性に嬉しい抗酸化栄養素もたっぷり!
アンチエイジと美肌に効果的です。
私が独自で調べたところ、果物を食べている女性は、肌がとてもきれいです。
これは間違いないですね。
果物は女性にとっての強い味方です。
ちなみに摂取するなら 食前がお勧めです。
私は間食として果物を摂取しています。食間でも効果的ですよ。
今の時期ならナシやブドウがいいですね。
果物を食べて美肌、そしてダイエットをしましょう!!
果物程度のカロリー、糖質ならダイエットに問題ありません。
お菓子を食べるのであれば、果物がベスト。
ナシなどは固いので、満腹感もあります。