３５歳 女性のためのサプリ屋ロハスライフです。
夏でも冷え性対策をすると、お肌の調子が良くなりますよ♪
冷えは美肌・健康の大敵です。
冷え性対策の栄養素は、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ミネラル（鉄分）、良質のたんぱく質です！
ビタミンＥというのは、良く知られている効能としては老化防止（アンチエイジング）ですよね。
その他、血行を促進する栄養素です。
よって肩こり、冷え性、更年期障害にも役立ちます。
そしてあまりにも有名なビタミンＣですが、
鉄分の吸収促進、毛細血管の機能保持といった働きをします。
これらが、冷え性対策に役立つんですね。
その他、コラーゲンの生成にも機能しますので、お肌には欠かせない栄養素です。
つまり、ビタミンＥもビタミンＣも、女性にとっては特に欠かせない栄養素なんです。
そこで、摂取する量ですが、ビタミンＣは「水溶性」のため尿と一緒に排出されるので必要所要量の倍以上摂っても問題ないです。
１日の所要量は成人で100㎎とされてますから、その数倍とったとしても尿から排出されるので心配に及びません。
ぜひ多めに摂取をしてください。
ただ、ビタミンＥには少し気をつけていただきたいです。
脂溶性のため、摂りすぎると害になりますので気をつけましょう♪
上限は600㎎とされています。
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