■持久力をつけるには糖質を♪
こんにちは、サプリメントアドバイザー鈴木です。私のプロフィールはこちら です。
マラソンの季節になりましたね！
私はマラソンは苦手なのでやりませんが・・・
私の周りではマラソンがけっこうはやっております。。。
そこで持久力をつけるポイントをご紹介します。
トレーニングだけでは持久力アップは難しいです。
糖質を適切に補給すること、そして体についた余分な脂肪を落とすこと、
これが持久力アップのポイントです。
糖質は1日を通じて、こまめに摂取することが必要です。
糖質が不足すると・・・・
筋肉などの組織づくりに使われるタンパク質からエネルギーを作るため、
身体の回復が難しいのです。
糖質は体内に蓄えられる量には限りがあります。
規則的に補給し続けること、
一度にたくさんとらず、こまめに摂取することが必要なのです。
また糖質の摂取を増やした場合は、ビタミンＢ１
脂肪やたんぱく質の代謝にかかわるビタミンＢ２，Ｂ６を摂取しましょう。
そして大事なことは、運動をすると活性酸素が増えるので、
活性酸素対策のサプリメントなども補給することがお勧めです。
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