もうだいぶ朝が涼しくなり、いつまでもベッドに入っていたいなぁ・・・・なんて
思う今日この頃です。
ですが、私は朝は夫のお弁当を作っておりますので、
朝は早めです。
ただ、あと５分寝たいなぁ・・って
毎朝戦うんですけど、これがストレスになりそうなんですよね。
朝の目覚めをすっきりさせるにはどうしたらいいか、
調べてみて実践してみました。
朝の目覚めを良くするには
「脳の覚醒度を上げる」ことが大変重要です。
よって、脳の活動に必要な糖質を摂取することが大事なのですね。
そのためには、前日の夕食に気を使わなくてはいけません。
だから、夕食時には、ご飯やパンといった炭水化物を必ず摂取するのがミソです。
ダイエットをしている方は、
果物で構いませんので、必ず夜に糖質を摂るようにしてください。
そうすることで、朝の目覚めが違ってきますよ