仕事は昨日で納めて今日から5連休。
半年前あたりは年末年始はメキシコのカンクンで1人年越しでもしようかなーなんて考えていましたが状況は一変しちゃいました。
先日の診察で適度なウォーキングや軽い負荷での運動はむしろした方が良いと言われたので
この連休中は毎日
・5,000歩以上歩く
・ダンベル（プレートほとんど無し）
を実行しようと決めました。
依然としてタンパク質は多くが排出されてしまっているので筋肉は付かないだろうけど体力と筋力が少しでも戻ってくれたら
早速今日は近くのショッピングモールやスーパーを練り歩いて7000歩達成。
途中でShake Shackでバニラシェイクとポテトを食べて休憩。Shake Shackに行ってバーガーを食べないなんて悲しいけど仕方ない
ポテトは「塩抜き」でオーダーしたので塩分的にはセーフなはずですが、おそらくこの２つで1000kcalオーバー
他の食事でしっかり調整せねば…。