PT最終日６/６－半月板手術から８か月

日記に残しておきたいことがたくさんあるのにまったく追いつかない。さぼるととことんさぼっちゃうね、ブログって。

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去年１０月に受けた半月板手術のその後。週２回の通院が半年ほど続き、テニスを始めた今年４月あたりから隔週になっていた。

だんだんと間隔を開ける代わりに自分でのトレーニングが鍵となっていた。ピラティスは週二回、テニスはクリニックを週２回、オット相手でボレー、クロスコートのラリー、サーブ＆レシーブなどを週末に一回。オットとの練習はお互いあまりサイドへの動きをせずにストローク重視の１時間くらいの軽いもの。

ラケットを振る日は家を出る前に３０分のウォームアップが欠かせない。車３分でコートについてからは太腿と股関節をアクティベイトする運動を５，６分。これは脚を前後左右に出してスクワット、股関節から思いっきり脚を前後に振りきる運動、サイドステップ、シャッフルなど。筋肉に『これからテニス始めますよ』と指令をだす準備。

テニスが終わってすぐにコート脇で軽くストレッチ。これが一番重要とＰＴに言われた。使って熱くなっている筋肉を今のうちにストレッチすることで急激に縮まるのを防ぐから。

家に戻ると汗だくなので、ポーチにタオルを敷いてそのうで真剣にストレッチ。ここでプロテインを一気飲み。運動後３０分以内に飲まないと効き目が衰えるから。

そしてシャワー。アイシングへと続く。

つまり、テニスをするのがたとえ１時間であっても、オフコートでの準備と後始末(？）がそれ以上かかるってこと。

テニスをしない日は筋トレ。これも３０分くらいで良いけど、なにかしら毎日つづけることが大事。

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そしてＰＴというルーティン、というか、ジェナ(PT)というサポーターが私の日々から消えた今、すでにモチベーションダダ下がり 自主トレを見せる、成果を報告してほめてくれる人がいない日々で、毎日続いていたトレーニングをついさぼりがちになり、テニスに行く日だけ↑上に羅列したプロセスをしていたら、先週からまた膝回り、ITBand周辺が痛くなった。

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こんな毎日。

やっぱりジェナに月一で診てもらいたいなぁ。。。と思っていたところに朗報。

彼女から個人的にメールが来て、『あなたの治療がすっかり終わったので直接連絡します。実は私は個人宅に訪問して施術をすることもしているんです。だから私が必要だったら連絡してね』

というので、また彼女に月一マッサージしてもらうことに！！！

神様仏様ご先祖様、ジェナにめぐり合わせてくれてほんとにありがとう！！！