術後５か月・Dynamic movement トレーニング開始

膝も腰も痛みフリーなわけではないけど、リハビリやトレーニングばかりではつまらないので、ケガから約半年、手術から５か月ぶりにコートでラケット振ってみた。

ここまでの道のりが長かった。

２月に入ったあたりから、膝外側のIT Bandと、腿の内側のハリが目立つようになり、PTのジェナは毎回カッピングやマッサージなど施してくれていたけど、膝と腰のハリの性で負担がかかっている箇所が痛むんだよね。ほんと、こちらを叩けばあちらが飛び出るって感じ。相変わらず週二回のPTもそろそろ飽きてきた。

３月に入り、やはり何をやっても腿の内側のハリがじゃましていたところ、ジェナ『そろそろDry needling (ドライニードリング。そのまま・爆）やってみる？大丈夫。私はちゃんと資格もってるわよ。私のクライアントにはまず自分の力でトレーニングしてもらうんだけど、３か月経ったころにコレを勧めているの。マッサージより奥深くピンポイントでケアできるからやってみる？』と。

私はこういうの大好きだからもちろんYes！ですわ。その場で４か所やってもらった。

東洋医学の鍼は皮膚のすぐ下のツボを刺激するけど、ドライニードリングはもっと奥深く、凝っている箇所まで鍼を刺して筋肉内の血流を刺激する。私の場合、違いが分かるように３か所はまぁまぁ痛い箇所、１か所は一番痛い内腿、それも太もも上のほうの柔らかい筋肉にぶすっと。ここがドンピシャで効果てきめん！！！

鍼をまずは深くさして１分ほど置く。そして、今度はその針をぐりぐり～って回すのすると、その場所付近が内部で出血したかの如く、インクを水に垂らしたか(？)のようにぐるぐる～～っと血流が動き出すの。中がどうなってるのか見てみたい！！！

とにかくだ、凝っているところを直接刺激するからなのか、トリートメント後はすぐに動きの制限が解除された感じがした。一回でどうにかなるわけじゃないけど、単調なリハビリにちょっとした突破口を見つけた感じ。

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２月末、孫を我が家で預かった時の事。近くの公園に歩いて行った帰りの道中、なんと孫がいきなり走り出した　慌てて私も追っかけようとしたけど、なんとダッシュできなかった。すごいショックだったとジェナに告げると、「そりゃそうよ、Schatziは５か月以上ダッシュ(sprint)してないんだから身体が忘れているのよ。ダッシュするにはDynamic movent が必要。太腿が回復してきたからそろそろ始めてみましょうかってことで、いままでとは違ったエクササイズが始まった。

まってました！！！

もちろん、アマゾンでもすぐにポチッたもんね。

クーパーにもご紹介。

私は家の中でも運動靴はいているんでいつもでも運動可能。寝室で寝転がってストレッチ→ペロトンで自転車操業10分→そしてアジリティ。

楽しいぽんぽん飛び越えるのが楽しい！！！

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ジェナが『次はまずは無理せず壁打ちとかやってみて。Schatziには今モチベーションが必要だから。自分の身体がどこまで回復しているのかを見極めてきて』というので、実に５か月半ぶりにコートへ行ってきた。この日はオットが相手。友達だとズルズル続けちゃうだろうけどオットならいつでも止められるから。

１．ボレー練習久々にしてみたけど、ラケットさばきは忘れないのね。まずは一安心。

２．クロスコートでラリー。これならサイドに振られることなくストロークに集中できるから。これもうまくクリアー

オットのリターンが横に振れると追いつきがつらかった。これだこれ、テニスに必要なモメンタムシフトが辛い。ケガする前の私のテニス、武器は瞬発力、脚の速さだった。それが今はもたつく怖さもある。こりゃ全然だめじゃんって現状を確認できた。

体が重い💦💦

この日は小一時間動いたけど、そんなわけであまり走らないテニスをしたので程よい疲れ加減が気持ちよかった。帰宅後はペロトン🚲でクールダウンし、アイシング🧊も忘れずに。

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週の真ん中には一人で壁打ちに行ってみた。コーチが何人かいて、『Schatzi！やっと戻ってきたのか！What took you so long!』と歓迎された。まぁね、まだまだなんですよ。コーチMが、『30分でもいいから練習付き合うよ』って言ってくれたので、壁打ちで脚がもつれなくなったらお願いしますって言ってきた。夏あたりにはダブルスに戻りたいなってのが今の目標。それには以前みたいに走るテニスより、ポジショニングを含めて戦略を変えないといけないだろう。

なんか違う『テニス』を発見できそうで楽しみだ！