半月板手術決定と今できる運動

水曜の朝9時。

Dr. G から電話が入ることになっていたので、その前に自分のポータルサイトからMRIの見解をアップロードし、私から聞きたい質問にハイライトしておいた。

結果、『ボソボソと切れている側面半月板(lateral meniscus tear) よりも、僕が手術しかないと思う箇所は ≪反転した半月板/ flipped meniscus fragment≫。つまり、側面半月板の一部が切れてめくれている状態であり、この部分を取り除かないと痛みは治まらない(arthroscopic surgery/関節鏡)。筋肉で強化できる範囲じゃないって事。半月板の怪我は切れている場所が鍵なんですよ。手術なしで周りの筋肉にサポートしてもらうのがほとんどだけど、このひっくり返っている箇所は取り除かないと痛みを庇って身体が歪んでくるから』と。

一つ書き忘れた。側面半月板の断裂部分は血管が通っているからある程度は自然治癒するけど、私たちの年齢ではほとんど無理‼️と先生💣💥

私もいろいろと自分で調べていたし、今回の痛みは尋常じゃないって理解しているから、直ぐに手術に同意した。

『リハビリには自信があります。今までの怪我も手術はしていないですけど、リハビリで戻って筋肉を維持していたので、今回も私はポジティブに受け止めています。なのでさっさと手術していただきたいです！』って伝えたら、先生も『良い心構えです、さっさと治してPickleballでもなんでも戻って楽しんで！』と。先生、今回はテニスでなんですけどね(^^;)

その後、ナースから改めて手術準備の日と手術日を伝える電話があったんだけど、なんと3週間も先！10月19日だと！？

『そんなに遅かったら既に痛みがある右膝や腰痛が悪化してしまいます(←ちょっと大げさに）！もっと早く、キャンセルが出たらすぐにでも知らせてください、I'll take that thing!』ってお願いした。彼女は予約サイトに「患者は早期手術を希望」といれておきますね」と。でも口約束は信用できないので、即ポータルに入って先生にその旨メッセージを入れておいた。もちろんこういうことは先生自身が読むわけじゃないけど、証拠になるから念のため。その後、ナースから返信が入っていたので、キャンセルがでることを祈るばかり。このままあと3週間なんて地獄だわ！！！

こんなに筋肉がしぼんでつかめちゃう！！！

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2週間は安静、絶対に動き回らないこと、脚をあげてアイシングもマメに！って言われていたけど、2，3日前から急に動けるようになった。これは腫れが引いたから。もちろんターンは未だにムリだし、ブレースしてるから動きが鈍いし、逆にブレースなしで歩くのは怖くてムリ。でも痛みが出ない程度に動かないと他の筋肉がダルダルになっちゃうからジレンマよ🙄

ということで、ホリーに教えてもらった上半身のストレッチや腹筋の使い方とともに、ベッドの上で横向きでハムストリング、特に太腿内側にある筋肉を膨らませたり、ヒップローテーションや足首のストレッチなど、下半身のトレーニングも始めた。

これが効果てきめんで、昨日は寝返りを打つときにしっかりと太腿を使ってターンができた！身体って、骨、筋、筋肉があって初めて動くんだなってまたしても体感中。

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パンデミック中に何度かお世話になったWhole Foodsのデリバリーを昨日は使ってみた。以前は確かデリバリーがタダだったけど、今は$9別途でチャージされる、Amazon primeがあってもコレは別。

それでも、オットは買い物好きじゃないし、レジに並ぶ時間がもったいないって言っていたので今回利用してみたんだけど、とっても便利だわ。以前だったら売り切ればかりだったけど、今はすべて揃ってるし、地元の美味しいパン屋のパンもちゃんと届けられた。しかもオーダーから2時間で配達！！！

配達完了テキストが相変わらず笑える

クーパーがワンワンしながらお出迎えしたらしい