振り出しに戻って膝補強体操強化月間

せっかく寝る前のストレッチ(プランクや腕立てなど)がずーっと続いてたのに、去年の11月頭の旅行あたりからこの年明けまで、サボりぐせが付いてしまってた。ホテルで床に手をつきたくないんだよね〜

って言い訳したり、飲んで疲れて寝ちゃったり、プランクし始めても1分も持たなくてチャイルドポーズに速攻移ったり、ズルばかりだった。

1月初めに行った月一のカイロプラクティクでも先生にバレバレ。腿の筋肉ゆるゆるって言われた。

で、やっぱりこれじゃまずいってんでまたその後リセット、一から始める事に。プランクチャレンジだ。毎日秒数増やしていくの。今は無理せず2分、その後両足の上げ下げ各80回(細かい)、ダウンドッグからの後ろへ蹴り上げ各20回、つま先立ちでヨガのポーズ(名前忘れた)など、寝る前にまぁ10分ちょっとのコア強化運動をしてから寝る。

今週月曜の月一カイロでは先生にすぐ「お、今日はなかなか良い！」ってすぐ言われた。だよねー

今日は天気悪いからジムに行って来た。トレットミルで歩こうと思ったけど、なんか走れそうだから30分を走ったり歩いたりしたけど膝はOKだった。

やっぱり体幹と太もも強化すれば走れるんだなって実感。

サボるな自分！！！