Boot Camp

私の知るところ、アメリカではヨガ、ピラティスと同じくらい、このブートキャンプの知名度が高いようです。

ブートキャンプとは、アメリカ海兵隊など軍隊で行われる訓練を、かつての隊員によって、一般人向けにアレンジされたフィットネスプログラムで、映画『愛と青春の旅立ち』で、リチャード・ギアがホースで水をぶっかけられながら耐えたアノ、訓練です。

今これに、私の夫が怖いもの見たさとやりたさに通っていて、早くも7週間が過ぎました。…まだ生きてます。

スポーツは昔から何でもこなしていた人ですが、ここ10年ほどは、仕事によるストレスで肥満、プチ脂肪肝と偏頭痛持ちと、典型的な４０代後半のオヤジ体型＆体質に甘んじていました。

週３回、朝６時からのコースはビジネスマン、しかもコースのリピーターでいっぱいだそうです。プログラムの流れは…軽いジョギングによるＷａｒｍ　ｕｐ　→ストレッチ→そして上の写真にもあるように、二人組みになってあらゆる運動をこなして行き、一気に心拍数を上げるそうです。夫の身長は183ｃｍですが、彼のパートナーは2ｍの人で、しかもかなりのアスリート。毎回彼に刺激され、くったくたになって帰ってきます。

毎日筋肉痛に苦しみ、一度は運動中に苦しくて吐きそうになった事もあったようですが、とりあえずお金も払ってるので(※これ、モチベーションの一部です）我慢して通っていました。体の変化を感じるようになったのは4週間目。週末長く寝られるはずなのに、体がうずいて長く寝られず、クラブに自主トレまでしに行くようになったのです。初めは筋肉バカになったのか？と私は心配になりましたが、これは本人にしか分からない体の変化らしいです。

男の人は女性と違って運動しだすと、直ぐに変化に現れますよね。女性は皮下脂肪、男性は内臓に脂肪が付くという違いからなのか、元からあった彼の上半身の筋肉が張ってきたのです。しっかり硬い腕と胸を取り戻したようです。後は、おなかだな…。内臓に溜め込んだ脂は中々落ちないですね。　

脂を筋肉に換えているので、体重はまったく変わらず、しかも増えている！なのにズボンは緩くなり、ワイシャツがキツくなってきたとかいって、本人はすっかりスーパーマン気分です（←悲しいほど単純）。

最後にこの雑誌に載っていた事をまとめて…

・体は最新のマシーンを使っていようが、重い砂糖の袋を使っていようが違いは分からない（＝体作りには凝った道具は必要ない）必要なモノは長いホウキ、縄跳びの縄、タオル、ボールぐらい。いつでもどこでも出来る運動が大切。

・毎日体を動かすこと。しかし、筋肉には休みが必要。自分の体の限界を知り、ちゃんと休ませる事。

・食べ物に気をつける。自分が何を食べているかに気を配れば、運動との相乗効果を存分に発揮する。

・ゴールを決め、せめて1／4の達成を目標にする。パートナーと共にモチベーションの保持に努力する。

・目的を持って運動する。ゴールはＳＭＡＲＴ

Ｓ＝Ｓｐｅｃｉｆｉｃ　明確に

Ｍ＝Ｍｅａｓｕｒａｂｌｅ　計りうる運動

Ａ＝Ａｔｔａｉｎａｂｌｅ　達成可能であること

Ｒ＝Ｒｅａｌｉｓｔｉｃ　現実的であること

Ｔ＝Ｔｉｍｅ　ｂｏｕｎｄ　時間の制限をつける

ＳＭＡＲＴはブートキャンプだけではなく、どのスポーツにも言えることですね。プラス、水分補給は喉が渇いてからではなく、常に補給し続ける事が最も大事だそうです。運動している方、お忘れなく！