あれだけ泳いだのに筋肉痛にならなかった
加圧トレーニングに行った時も
先生から「次の日つらいと思いますが…💧」と言われたけど何もなかった
意外とわたしタフなのかな？୧ʕ•̀ᴥ•́ʔ୨
元々運動部で体力めちゃくちゃあったからその名残かしらw
運動ってやるまではめんどうだけど
運動するとすごく楽しくて
毎回やってよかったー！って思うから向いてるんだと思う
このまま習慣化していけたらいいな
今日は市民プールで泳いできた🏊🏻
ずっと行きたいって話しててようやくいけたよ（笑）
泳ぐのめっちゃ久しぶりだったけど100メートルくらい泳げた✨
あとは水中ウォーキングしたりぷかぷか浮いたり
プール楽しい！！
やっぱり水の中にいると落ち着く
温泉がついてる市民プールだったから
プール後はそのまま温泉へ♨️
ぬるい温泉がめっちゃ気持ちよかった〜〜🫧
プールの後に温泉入れるの最高すぎる！
冬場とかもいいよね
お風呂上がりは食堂へ
かけうどん全部食べられるかな？と思ったけどぺろりとたいらげた
水泳って意外とカロリー消費するんだなぁ
本当に満足度高かった
これからも定期的に行きたい⌯^𖥦^⌯ಣ
沖縄あたりで2人だけで挙式してウェディングフォトを撮る予定なんだけど
わたしがパニック発作出るんじゃないかって飛行機が怖かったり、体力的にまだ心配なこともあって延期になっている。
だからいつ式やるの？とか聞かれると焦った気持ちになってしまう。
周りの友達は元気で体力があるから簡単に言えるんだよ…ちょっとうっとうしい（笑）
焦らなくて大丈夫。
体力をじっくり伸ばしていって
飛行機も乗れるようになって
気持ちの余裕ができたら考えればいいんだ。
自分のペースを大事に🫶🏻
2025/08/16体調メモ
身体
・正社員で働いていた2年前と比べると明らかに体力もないし胃腸も弱い
・胃もたれしやすくなった
・少食になった(今までの8割程度)
・正社員で働いていた2年前と比べると明らかに体力がない。都心に出たり2泊3日の旅行に行って帰ってくるとぐったりするレベル
・朝は元気だけど夕方から電池切れになりがち
・熱がこもりやすい体質
・34度以上の猛暑で体調を崩しやすくなる
・湯船に浸かって浴室熱中症になりやすい
・普通に生活する分には体調的に問題なし
❔胃もたれと少食は歳のせい？体力をつけたら胃腸も強くなる？⇨整骨院の先生から運動したら胃腸が改善する可能性があると言われた。運動をして身体を痛めたら安静に、運動をしなさすぎる場合は運動することで調子が良くなることが多いらしい
精神
・躁鬱の波がほぼない
・たまに鬱になることはあるが1日くらいで治る。回復力が早くなった
・命日反応もなし
・穏やかで気力がある
・閉所のパニック発作は1年以上起きていない
・満腹感で不安になることがたまにある(去年の8月に胃腸の調子を崩してから不安になりやすい。安定剤で落ち着くかも)
・繊細で疲労を溜めやすい体質は変わらないけど対処はできている
💡今までで一番落ち着いている。ストレスフリーな生活をしてるから安定してるのかも
🌿ストレスフリーな理由…立て続けに予定がない、自分で選択できる予定しかいれない、ニート、自然に触れる、電車に乗らない(空いていて近場なら🆗)、無理して人と関わらない、紫外線対策&猛暑日に出歩かない(暑さのストレスを感じやすい)、ノイズキャンセルのイヤホン・サングラス・帽子で自分を守る
食事
・脂っこいものはあまり食べない。食べれない。少量を日中に食べる程度。インドカレーと中華はもう無理🚰·̫🚰
・鶏むね肉、魚介(特にエビとタコ)、野菜、白米、味噌、ポン酢が好き
・量より質。美味しいものをちょこっと食べたい
・8月からサプリで亜鉛、鉄、クエン酸、アミノ酸をとるようになった
❔六君子湯を4月から服用…朝お腹が空くようになった。後の変化はあまり分からない。
ゆるく目標
・加圧トレーニングやエアロバイクなど運動を習慣化して体調の様子をみる。
・3キロ増やす。BMIを標準に戻す
・フェリチンを標準+αくらいに増やす
・↑目標を書いているけど達成できなくても大丈夫。元々ストイックな性格を少しずつやわらげていきたい
今日は久しぶりに栄えてる隣町にきてみたんだけど…
速攻ダウン、、
電車ちょっと混んでたし
人の多さと暑さにやられたかも💧
カフェで一休みしたけど
電車で帰るの無理そうなので
GOアプリ使ってタクシー呼んだ
初めてでちょっとドキドキしたけど
女性の運転手さんで安心したよ
来週からまた猛暑予報…🥵
なるべく家に引きこもろう