寒暖差、きついですね。
今日の気温予想は２６度。
暑かったり、寒かったり忙しい
ブログ訪問ありがとうございます
【リラクゼーションサロンＬｉｎｏ】沖莉恵です。
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ホルモンバランスの崩れが気になる更年期。
季節の移り変わりの気温の変化も、なんだか辛い時期ですよね。
こんな時期は、
「自律神経が乱れやすい」
と言われています。
今回は、その「自律神経の乱れ」を軽減するために気を付けたい５つのポイントをお伝えします。
１ 健康的な食事
バランスの取れた食事を摂り、食事のタイミングを整えましょう。
特に更年期は血糖値が上がりや少なっている方が多いです。急激な上昇を防ぐために糖分の摂り方を気を付けましょう。
２ 運動
運動というと、いきなりマラソンなど激しい動きに意識がいってしまいがちですが、
軽度の有酸素運動やウェイトトレーニングが、体調の安定とストレス軽減に役立ちます。
少し早めに歩いて、うっすら汗をかく程度のウォーキングなどもおすすめです。
３ 良質な睡眠
自分にも言いたい、良質な睡眠。
寝る前のYouTubeがやめられない私ですが、そうすると、少し興奮して睡眠の質も下がってしまいます。
十分な睡眠を確保し、規則的な睡眠スケジュールを守りましょう。
４ カフェインとアルコールの制限
女性の場合、アルコールを摂りすぎるひとよりも、カフェインを多く摂っている方が多いように感じます。
カフェインとアルコールは自律神経に影響を及ぼすことがあるため、摂取を控えめにしましょう。
どうしてもやめられない方は、１５時以降のカフェインを中止するだけでも変わります。
５ ストレス管理
知らず知らずに感じてしまうストレス。
瞑想、深呼吸、ヨガなどのリラクゼーションテクニックを学んで、日常的に実践することで軽減出来ます。
なかなかご自身で時間を作ることが出来な～～いという方は、
是非リラクゼーションサロンの活用をおすすめします。
じっくり、自分と向き合う時間を作って、自律神経を整える時間として活用してくださいね。
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＜キャンペーン内容＞
●期間 １１月１日～１１月末日
●施術時間
施術時間 １0０分
（お着換え、カウンセリング含み １2０分程度余裕をもってご予約ください。）
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