こちらの続き
気分が乗らないから
やる気が湧かないから
↑
こういう理由で
「やらない」を選んだ時、
その後、決まって後悔する。
自分では、その瞬間の
「やりたい」「やりたくない」という
欲に従ったつもりなのになんで？？
そして、これを続けている限り、
「人生でやりたいこと」は
やっぱり形になっていかない…！😱
そろそろ冬支度♡
そんな状態を打破したくて
参加したsatokoさんのセミナーでしたが
結論。
気分で行動しない！！
ひたすら、これに尽きた😆
笑。
やりたいこと
叶えたいこと
がある時
そもそも、
やる気や気分やモチベーション
ありきで考えないこと。
つまり、
やる気や気分やモチベーションが
無くても出来るように設定する。
…というか、
やる気や気分やモチベーションは
基本、無い！
という前提で
最初から考えるのが
「習慣化」の秘訣だと聞いて、
自分がスタートから
間違っていたと痛感しました🤣
考えてみれば、
やる気がある時に出来るのは
至極普通の話で、、
しかし、どうせ
気分は下がるし
やる気は続かないのだから笑
「それが無くても出来ること」にまで
先回りしてハードルを下げておくのって
めちゃくちゃ大事だなと思いました。
タロットクロスも新調♡
でね、
ここまでの話をまとめると
やりたいことを叶えるには、
行動を気分任せにせず
「習慣」にすること。
↓
「習慣」にするには、
とにかく行動のハードルを下げて
日々のルーティーンに組み込むこと。
ということなんですが。
…これ、めっちゃ普通じゃん。
って思ったのは私だけでは無いはず🤣
「なーんだ、やっぱりそっか」
「飛び道具なんて無いよね…」って、
ちょっとガッカリしませんか？
（しない？私だけ？笑）
こうなる理由は、
「習慣化」の設定が重いから。
習慣化とは？
→辛いもの。難しいもの。大変なもの。
そりゃやりたくないよね…🤣
（この時、私が思っていたこと↓）
基本的にモチベーションは無いもの。
という前提で、
行動のハードルは下げられそう。
しかし、いかんせん
この「面倒くさい」という気持ちに
私はきっとまた負けてしまう！😭
その自信しかないw
すると、ここでも
satokoさんが
とっても良い例を出してくれて。
「歯磨き」って
しない日ないですよね？
面倒だけど毎日やりますよね？
（死ぬほど疲れていたら、
しない日もあるかもしれないけど…笑
でもそのまま人と会うことはないよね？）
この、
面倒だけど、やらなきゃ気持ち悪い
という歯磨きレベルに
持っていけたらよくて
satokoさんによると、
「面倒くさい」が出てくる時って、
頭がそう思っているだけで
実は身体はやる気満々なんだそうです😳
私は今回、この
面倒くさいが出てくる時
身体はやる気満々♡
というのを聞けたのが
めちゃくちゃ収穫で！！
なぜなら、私がこれまで
“その瞬間の自分の欲に従った”
と思っていたことは、
実は頭の声（エゴの声）に
やられていただけだったのか😱
とハッキリ分かったから！
つまり、今後はそっち（＝頭）を
採用しなければいいんだ！
と、この頭が認識してくれたからです🥹❤️
おかげで、
「面倒くさいとは？」の設定が
一気にガラリと変わりました。
面倒くさいは幻♡
身体はやる気満々！♡
であれば、迷う必要はない♡
「面倒くさい」が出てくる度に、
思考をオフしてこの肉を動かすだけ🤣
行動のハードルに加えて、
ネックだった気持ちのハードルも
めちゃくちゃ下がりました。
習慣化とは、
面倒くさいことでも
大変なことでもなく、
ハードルを地に埋めて
歯磨きレベルの
ルーティーンにすること♡
そして、
「面倒くさい」が出たら
その瞬間に「やる」♡
以上♡
カンタンだった…。
冬の甘酒も習慣にしたい♡
で、ここからはもう少し具体的な話。
新しい習慣を作りたい場合は、
実際にそれを今のルーティーンに
取り込む作業が出てくるわけですが、
1日は24時間しかないので、
やり方としては
①今既にやっている習慣を辞めて
そこに新しいものを入れる。
②今「歯磨きレベル」で
必ずやっている習慣に
新しいものをくっつける。
大きくはこの2通り。
私の場合、
新しく習慣にしたいのは
「毎日ブログを書くこと」です。
私は毎日必ず
ソファに座るのですが
座る度にSNSを開いて
ダラダラ〜と見てしまって
後悔するので
ソファに座ると同時に
ブログの下書きページを開く
というのを
新しいルーティーンに
してみました。
（①と②の合わせ技）
書かなくていいんです。
下書きページを開くだけ！🤣
ハードルはとことん低く。笑
…その結果、
セミナーを受けてから約3週間、
新しいルーティーンは続いています。
下書きページを開くだけでいいので
もちろんブログ投稿まで
いかない日もありますが笑
その代わり、インスタやLINEなど
ブログ以外のSNSも含めると、
毎日何かしらの発信が
出来るようになりました😳❤️
毎日、どれで何を発信しようか
迷っている間に
「今日はもういっか…」で
やらずに終わっていた私にとって、
これはとても大きな変化です。
ちゃんと書かなくていい
まとまってなくていい
中途半端でもいい
ハードルを地に埋めて
歯磨きレベルの
ルーティーンにすること♡
そして、
「面倒くさい」が出たら
その瞬間に「やる」♡
セミナーを受けて
勝手に設定が変わったら、
実行がすごく楽ちんになりました🥰
ということで、もうしばらく
検証を続けてみたいと思います！
受付中♡
11/11(土)・12(日)
秋の京都で断捨離！
濃密プライベートセッション♡
詳細・お申込みはこちら
受付終了
ハロウィン企画🎃
マルセイユタロット一枚引きプレゼント
ブログ告知前に定員となり締め切りました♡
ありがとうございます
準備中
働く女性のためのセルフチューニング講座と
継続セッション準備中✨
主にストーリーズで発信中
詳細は 
ご質問・お問合せは公式LINEからお気軽に
ブログのご感想も喜びます♡
ID：@rlk5200q