うつからの回復過程を駆け抜けたのかもしれない

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うつからの回復過程を駆け抜けたのかもしれない

◇

うつの回復の段階はいくつかあるのだけれど、

どん底の状態の時、うつの人は気力・体力がほとんどないことが多い。

なので、まずは外出できること。

そして次は、外出するに適当な、ある程度きちんとした服装をすること。

そして、かなり回復してきた、と目安にするのが、

女性の場合、メイクをしてこれること。

◇

昨日の記事を投稿したあと、あれ？と気が付いた。

自分の顔に向き合って、きちんとメイクをして、

その顔を好きだ、と感じることは、

うつからの回復段階の最後の方じゃなかったっけ？

◇

４月末に勤務先を退職してからの、自分の心の変化を追ってみた。

５月。

気持ちは緊張して硬かった。やるしかない、と思っていた。

本音、というものの存在を初めてちゃんと認識した。

予定表の空白が怖かった。

６月。

怒りとなって感情が爆発し、

実は「べき」や「ねばならない」にがんじがらめになっていたことが分かった。

自分の過去をたどり、自分の感情の基礎がどうやってできたのか、を探った。

この時、ものすごく孤独を感じていた。

さびしくて、さびしくて、どうしていいかわからない、という状態だった。

７月。

他者が普通に言ったことが、責める言葉にしか聞こえなかった。

一緒に考えていきましょう、と言われているのに、

おまえが一人でやることだ！と聞こえたり。

自分の本音が、小さな女の子の形をしていて、対話ができることを知った。

その子は、泣いたり怒ったり喜んだりする。

そして、

「私を通さず世界は何一つ触れることができない、

だから全てが自分。」

ということを知った。

これはとても大きかった。

他者と自分を切り離し、

自分の感じ方だけが、自分の世界を創るということは、

私の心を安定させた。

私は大丈夫、という感情が湧いてきた。

寂しさとは、

自分に向き合っていないから、自分を満たしていないから、

感じる感情なのだ、と知った。

◇

そして今。

自分に向き合って、メイクをすることは、

自分の中の小さな子供が、女の子として生まれてきたことを

心の底から喜べること、

すなわち自分を満たす行為だった。

寂しさを感じる場面は減っている。

そして逆に、寂しさを感じたら、自分に向きあっていない、ということだ、と知った。

◇

過去を必要以上に振り返らず、未来を恐れない。

今を見て、これからどんな現実を創り出したいか、を考える。

自分が良い気分になる選択を重ねる。

自分だけを見て。自分だけを信じて。

それが、自分の器を愛で満たし、あふれた愛を他者に循環させる方法。

自分を満たす前に他者へ愛を渡すことはできないから。

◇

考えてみれば、うつからの回復過程を、

一気に体験させてもらった３か月だった。

これを元に、患者さんをガイドしなさい、ということだろうか。

なんというプレゼントだろう。

◇

また、へこむこともあるかもしれない。

また不安定になることもあるだろう。

でも、私はもう自分を責めない。

そして、一度経験したこの境地を忘れない。

また、私は大丈夫、という感情となって戻ってくるだろう。

だから、これから、に目を向ける。

さぁ、これから、どんな現実を創っていこうか？

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