うつ改善セラピスト 横山玲子 のプロフィールは こちら
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ここ数日、久しぶりに激しい落ち込みに襲われました。
施術に関しては、「仏の横山」（笑）と言われるぐらいに、
テンションが一定なのですが、
臨床の場を離れると、落ち込むことが時々あります。
外目にはあまりわからないと思うので、夫には、「落ち込んでる」と宣言します。
彼は特になにも言わず、何もせず、傍観しています（笑）。
そんな今日、たまたま検索していたサイトで、
「自分を満たす１０のリスト」
というものを見つけました。
「女性は、仕事をするにしても何にしても、
自分を満たしておく事が大事。
疲れたり落ち込んだりした時に、
「これをしたら大丈夫！」
って事を１０個、リストにしておくといいよ！ 」
自分を満たす１０のリスト。 ｜旅と育児と在宅ワーク！～元バックパッカー・のりんちゅの記録～
という文章を見て、
これはいい、と思いました。
疲労も感情の落ち込みも、規模が小さいうちに、手当をするのが大切ですから。
何人かの方が、相互でリンクを貼って紹介されていたのですが、
みなさん、１０のリストの中に、「マッサージに行く」と挙げられてて、
ちょっと微笑み。
そして、私の１０のリスト。
① スタバでコーヒーを飲む
② 河川敷で深呼吸
③ 家でコーヒーを飲む
④ マッサージを受ける
⑤ 漫画を読む
⑥ 温泉に行く
⑦ 本屋さんをぶらぶらする
…⑧以降の３つを思いつかない体たらく。
コーヒーが２回も出てくるし。
あと３つ、大至急考えよう。
でも、落ち込んでいる、という方、やってみられるといいですよ。
私は今日、河川敷までウォーキングして、深呼吸してきました。
そして、また別の本で見つけた文章に浮上のきっかけをもらいました。
「ダメなところを受け入れると、コンプレックスは魅力に変わる。
自分を解放すればするほど、魅力は深まっていく。
丸ごと自分を受け入れよう。そうすればあなたはもっと魅力的になる。」
青山華子「仕事も恋もがけっぷち！29歳OLが永遠に続く幸せを手に入れたシンプルな習慣」より
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感情の振れ幅があるのって、いけないことだと思ってしまいますよね。
でも、感情の振れ幅があることも、自分として丸ごと受け入れる。
そうすれば、回りの方にも、魅力として受け入れてもらえるかも☆。
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