茨城県牛久市で、瞑想の為のヨガ「スンニャターヨガ」を主宰しております、茂木敦子です。
スンニャターヨガとは？
スンニャターヨガをすると、どうなる？
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スタジオのメインメニューである、ヨガクラスと瞑想クラス。
「どちらも興味があるけれど、どう違うの？」というお声をいただきましたので、それぞれのクラスの違いについてのご案内です＾＾
【クリーニングする場所が違います】
★ヨガクラスは、アーサナ（ヨガのポーズ）や呼吸法をして爪先から喉元のあたりまでの部分をクリーニングしていきます。
また、ヨガクラス中はアーサナをしながらヴィパッサナー瞑想をしていきますので、喉元から頭頂部までクリーニングします。
→「アーサナをしながらヴィパッサナー瞑想をする」というのは、一つ一つのポーズをしながら、カラダの動きや感覚に意識を向けて行くことです。
たとえば、
「爪先が曲がっている」
「脇腹が伸びている」
「気持ちいい」
「ヒザが痛い」
・・・など、瞬間瞬間の体感を観察していきます。
そうすることで、「今、自分のカラダはどんな状態か？」を知ることができます。
「クリーニング」は、一見「浄化」や「デトックス」というイメージがありますが、「浄化」というよりも、「最適化」といった意味合いがあります。
「カラダがこういう状態なんだな」とご自身がはっきりと認識することで、「じゃあ、こうしてみようか」とより良い状態に変化していく。
それを繰り返していくことで、自然と「カラダとココロがその時にいちばん最適な状態」になっていく。
カラダやココロは絶えず変化していますので、その変化を全身で感じて、受け入れて、柔軟に付き合えるようにしていきます。
☆瞑想クラスでは、ヴィパッサナー瞑想をして喉元から頭頂部までの部分を重点的にクリーニングします。
脳とココロのクリーニングを重点的にしていくイメージです＾＾
行動や、決断、病、人間関係、生活の全てが、脳とココロが深く関係しています。
「今、どんなことを考えているか？」
「どう感じているか？」
・・・などを、じっくり１時間半かけて観察していきます。
→こちらの記事に瞑想のやり方をくわしくまとめました。
そうすることで、長年悩み続けたことや苦しいと感じ続けたことの根源に気づくことができ、クリーニング（最適化）していきます。
人により様々ですが、たとえば「長年便秘に悩んでいたが、これといって解決法がわからなかった」人がいるとします。
瞑想をしていくと、「無意識にお腹に力が入っていた」ことや「過去にあったことで、何か手放せない感情がある」ことに気づきます。
すると、自然とお腹の力みが取れ、ずっとココロの中に溜まっていた暗い感情が癒えて、お通じがスムーズになっていきます。
ほかにも、瞑想クラスに定期的に参加して、カラダやココロ、身の回りの生活や人間関係がより良い方へ変化された方は、たくさんいらっしゃいます。→詳しくは、こちらの記事をご参照ください。
ヨガクラスを受けるか、瞑想クラスを受けるか・・・
迷われた方は、ご自身のどの部分をクリーニングしたいか？を意識されるといいかと思います。
もちろん、直感で「ぴぴっ」ときた方を選ばれるのもいいですね＾＾♪
どうしても選べない場合は、いつでもご相談ください＾＾
【茨城県牛久市栄町３－６ 聖ビル３F：スンニャターヨガスタジオ】つくば市、竜ヶ崎市、土浦市、下妻市、つくばみらい市、稲敷市、阿見町からも生徒さんがいらしています。
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