イベントレポート：アーユルヴェーダ講座＆ヨガ体験

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茨城県牛久市で、瞑想の為のヨガ「スンニャターヨガ」を主宰しております、茂木敦子です。

５月２６日（日）に開催した、アーユルヴェーダ講座＆ヨガ体験のようすをご紹介します＾＾

アーユルヴェーダとは、インドに古くから伝わる伝統医学。
ハーブや野菜などを使用する、副作用のない身体にやさしい自然療法です。

サンスクリット語で「アーユル」とは「生命の」、「ヴェーダ」は「知識、知恵」という意味があります。
内科や外科、産婦人科や毒物を扱う分野など多岐にわたります。
そして、一人の人間がアーユルヴェーダの全てを知り、学ぶには４回生まれ変わるくらい時間がかかるそうです＾＾；

この講座で毎回お伝えするのは、アーユルヴェーダの知識の大海原のほんの一部。
その一部にも、現代に生きる私たちの身体や心を健やかにしてくれるヒントがたくさんあるんです＾＾


講座のはじめには、そんなアーユルヴェーダの基本的な考え方や、「５つの元素」の話、「３つのドーシャ」についてお話していきます。

基本的な考え方についてお話したあとは、季節ごとの体調管理の方法について、アーユルヴェーダの具体的な処方についてお話して行きます＾＾
５月のテーマはズバリ「５月病対策～アーユルヴェーダで、ココロのモヤモヤを解消！」。

環境の変化などのストレスによる５月病や、日常生活のなかで抱えやすい「ココロのモヤモヤ」を解消する方法を、いくつかご紹介しました＾＾

水を用いた処方（トリートメント）をいくつか紹介したのですが、その一つは「水シャワー」。
これは、平熱よりも１℃低い温度でシャワーを浴びる方法です。
起き抜けやエクササイズ後（ヨガ後もOK＾＾）、会社帰りの帰宅時にもオススメです。
はじめに足からゆっくりとシャワーをかけていき、最後に胸にかけます。

とっても簡単な処方なのですが、気分がスッキリするだけでなく「血行促進」や「消化促進」など効果があります＾＾

そして、毎回恒例の「アーユルヴェーダの処方を体験してみよう！」のコーナー＾＾
今回は、水シャワーを浴びる前に身体に塗ると尚良いマッサージペーストの「☆スペシャルレシピ☆」を、実際に作ってみました。

ひよこ豆のパウダーやレモン果汁、ヨーグルト、ターメリックを混ぜ合わせます＾＾


このペーストを身体に塗り、やさしくなじませていきます＾＾


洗い流すと、肌がふわふわになりました＾＾


これからの季節は、「あせも」や「日焼け」のケアにもいいですね＾＾

講座のあとは、ヨガをします。
まずは、全身を伸ばしてウォーミングアップ！

そして、いつもヨガクラスの中で行っている「関節をほぐすポーズ」をして、身体に溜まった疲れやストレスをじっくり取り除いていきます。

リラキシング・コブラのポーズで肩まわりや首筋のコリをほぐします＾＾
喉元が程よく伸びて、フェイスラインやデコルテもキレイになります。


アーユルヴェーダ講座＆ヨガ体験は、季節ごとにテーマを変えて、「楽しく、気持ちよく健康管理する方法」をご紹介しています＾＾
どうぞお気軽に、ご参加くださいね。

また、「先月の講座に参加したかったけれど、予定が入っていて行けなかった＾＾；」という方は、ご希望のテーマで個別に対応致しますので、お問い合わせください＾＾
（お一人でも、お友達やご家族と一緒に複数名でも大丈夫です＾＾）


【茨城県牛久市栄町３－６ 聖ビル３F：スンニャターヨガスタジオ】つくば市、竜ヶ崎市、土浦市、下妻市、つくばみらい市、稲敷市、阿見町からも生徒さんがいらしています。

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