安達太良山 冬山登山 ACL術後 1年4カ月

今夜は満月、とってもきれいです

なんだか心が静かになって、夜の散歩は大好きです

さて、11月からは実家暮らし

体がだいぶなまってます。

仕事も一日中あるくような仕事で、疲れてリハビリを明日、明日と後回しにしていたところ、どんどん筋力は落ちてしました

それで、トレーニングに2.3週に一度のペースで安達太良山へ登山をしてます。

しかし、登り始めはすぐ疲れてしまって、自分でもなんだかなあな感じだったりします。

膝も不安定。

でも、山はきれいで、幻想的で、力強く、自然の怖さも感じながら、歩いていると、もうなんともいえない幸せな気分。

ありがとうございますって感じです。

ああ、地道な運動がどんどん億劫になっていくわたし

がんばろうよ、わたし、安全に遊ぶために！

と、カツをいれたいのでした

しかし、うれしいな、また雪山歩けるようになったこと

山での出会いも、うれしいこといっぱいです、感謝

１１月下旬の安達太良山の噴火口

下山で転んであせりました

こんなきれいな日に行けて幸せ！

雪が降ってからは毎回、暴風です。

12月頭の安達太良山山頂

珊瑚みたい

くろがね小屋で、ご馳走になりました

おいしかった

しゃくなげ

きれい

先週の山頂

お正月のお餅とみかん

あるくあるく、この日はスノーシューで。

下りはまた転んで、すぐさまアイゼンつけました。怪我したくない。。

またいかなくちゃ

1年2カ月 前十字靭帯再建手術

最近の違和感

手術してない方（右膝）の膝の痛みというか、違和感

普通に生活してる中で、ちょっと膝を使う時。

半月板こっちも痛めてるのかなあ、なんて頭をよぎる

反対足をかばって苦労しただろうに。

左足の前十字靭帯を再建したときも、半月板も切れていたので一緒に治してもらいました

半月板は、左膝が前十字靭帯が断裂したとも知らず、痛めたままスポーツを1年以上つづけていたから、靭帯をかばうために、こっちに負担がかかり犠牲になりました。。。

最近は、5カ月ぶりに実家での暮らし。

スペースもあるし、リハビリで使っていたバランスボールやストレッチポール、室内自転車？をひっぱりだして、軽くリハビリ再開。

感じるのは、確実に病院のリハビリが終わる３月より、左膝に痛みはないけど、筋力が成長していないこと。

片足スクワットで前はこんなにプルプルしなくなってたのに。右足と比べると一目瞭然。

それは山は登れるけど、実は不安定ということ。

先生に言われつづけたように股関節の硬さや体幹のなさが、骨盤の歪みになり、重心の不安定さが、前かがみなどになり、膝に負担をかけること、ようやく身にしみてきました。

地道にリハビリを続けることの威力も。

３月からほとんど地道なリハビリはせず、山登りや軽い運動で実践あるのみ。

だけど、あれだけ以前との体の違いを感じると、このままではまたケガをしてしまうに違いないとおもいます。

ケガをしないように、体を鍛える、メンテナンスする

なんだか、ようやく、スポーツマンの基本をはじめた感じ。

最近は、ペラペラと、プロトレーナーの木場克己さんの体幹メソッドをみながら、自宅リハビリ。

PTの先生がわたしに教えてくれたようなことが書いてあって、今やっと復習。

右膝のためにも、ケガをしないためにも、

マイペースにがんばるぞー

冬はスキーと冬山登山を再開したいので、

安全にたのしく遊べるように。

さて、昨日は地元の山二ッ箭山へ母とトレッキング。山登りはたのしくできる親孝行。

装具をつけない練習、ストックに頼らない練習

ホームの山は自分の回復具合を確かめれる大切なゲレンデ。

紅葉もきれいでした。

先月はケガをして以来のボルダリングジム再開をしましたー 

いやービクビク、できないことが増えたけどたのしい！

昔はスタスタわくわく登ってたけど、今は慎重だし、少し怖いと思ってしまいます

でも、たのしい、初心に戻ります

久々筋肉痛になりました、友人たちと。

北アルプス 槍ヶ岳〜南岳 術後1年1ヶ月

上高地から槍ヶ岳へ

８月にいったときはいそいそ下山したのが、心残りだったので、ゆっくり山の上を堪能してきました

ようやく晴れつづき

わくわく、しあわせ

夕日も朝日もきれいでした！

いつ雪が降ってもおかしくないくらい、

寒くなりました

さて、体力も落ち、膝もまだ不安定です

3日目くらいからは、顔がむくみはじめ、足も手も、

ようやく今日あたりから普通に戻りました

今回は3泊4日でしたが、

長く標高の高いところにいるのは、どうやら後遺症か、むくむみたい

以前はこんなことなかったから。

やっぱり3000mからの景色は格別です(^_^)

南岳より夕日、一番好きな時間

わたしがとけてしまいそう

大キレット

南岳までの道

槍ヶ岳山頂から穂高

槍ヶ岳山頂へ

槍ヶ岳

スケッチしてみたり、のんびり

みえてきた槍

上高地

焼岳

テントを背負って涸沢へ 術後１年と15日

前十字靭帯を手術して初めて、テントを背負って長い時間歩く山登りへ

できるだけ軽くしてるけれど、このくらいの重さ、背負えるか不安で今までいたので、

涸沢の紅葉を見に実験しにいきました

まず、横尾まで３時間の平地

２時間くらいで、膝というか、へんな腿に痛みが走る

うーむ、微妙

それで、足首まわりにテーピングしてみる＋はじめから装具つけてます

安心ができただけで、違和感はあり

涸沢まで、坂道、石段、更に３時間

ゆっくり気をつけて、到着

くもり、だけどきれい

次の日は、１日雨、テントでゆっくり

次の日は午前中すごい晴れ

モルゲンロートもみれて、太陽が当たると、またまた色がきれい

前日１日だらだらしたので、大好きな北穂高岳まで、荷物軽くして。

パスタがすごく絶品なのです

小屋に泊まりたかったけど、次の日雨予報のため、諦めることに

到着するころガスとなりました

また来年か再来年、リベンジしよう

涸沢へ戻るとばったりガイドの仕事できてた友人や元上司たちにあって、おしゃべりしたりで、たのしい時間となりました

本日は、土砂降りの下山

気をつけて、気をつけて、けがなく下山できました

膝は最後まで痛みもさほどなく大丈夫でしたが、装具をはずすとだいぶ疲れているご様子で、

やっぱり今日は朝から顔が浮腫んで、脚も浮腫んで、手術後の変化として水分が代謝しにくくなってるみたいでした

ストレッチして寝よう

美しい自然に感動、

うれしいなあ、またこんなところにきてワクワクできる

ありがとうわたしの足よ

術後１年がたちました

2015年9月10日

膝前十字靭帯の再建手術をして１年

いろんなことがまたできるようになってしみじみ、うれしい！

長いような短いような

全治１年というけれど、半年で病院通いのリハビリが終わってからは、実践あるのみ、自主的なリハビリをほぼしていないので、もちろん前のようには膝は治っておりません。

でも、すごく体に気使いができるようになった

以前は気をつけることもないし、自分は大丈夫って思ってた

でも、ケガして、手術をして、リハビリして、

そうなってもおかしくない無茶な運動の仕方をしていたことを知りました

いろいろ、知れて、断裂に気付かずシビアな遊びもしてたので、命あるだけ、セーフ？感謝です。

術後半年後から山登り再開

うれしいうれしい

北アルプスに戻って暮らせてます

乗鞍岳

奥丸山

双六岳

三俣蓮華岳

槍ヶ岳

地元東北は

飯豊山

磐梯山

二ッ箭山

秋山をもう少し登って、無積雪はもうすぐおわり

体力はあるけど、脚が疲れてるし、動きが鈍いから危ないなあなんて思うことあるし、気をつけながら遊ばなくては。

山登りあとはいつもむくむようになったし。

でも、また動けるようになってうれしいなあ

遊べるようになってうれしいなあ

先日久しぶりに実家でゆっくりして、海岸線をあるいたり、田んぼをあるいたり

リハビリでよく歩いた場所を懐かしく歩きました  

よくがんばりました

よく、受け入れました

ケガのおかげで、ケガしなくてはできない時間を過ごして、新しい出会いもありました

どんな道も、ちゃんと幸せになってる

そんな風に思えるようになってきました

いろんな経験をして、ですね

こんなケガくらい大したことない、

大好きな友だちが、あれよあれよと末期癌になりました

今1番したいことは

離婚した夫と娘とごはんが食べたい

明日もごはんが食べられるわたしはとても幸せ

そんなことが、実はしあわせなんだな  

歩けることも、働けることも、眠れることも

行きたいところにいけて、やりたいことができる

今できなくても、また必ずできるようになる

まっすぐ生きること彼女におしえてもらってます

健康に気をつけて、やりたいことやらなくちゃ

自分に問うのです

いま、それで幸せ？妥協してない？本気でやってる？って、

ほどほど本気でやってはいます

でも、ほどほどして、濁すのもそろそろ終えてもいいかもね。

なんて思うのでした。

もっと、自分思いにならなくちゃなあ。

必要ないことに、気をとられすぎてしまうんだな、私たちは。

ともあれ、今とってもしあわせな秋分の日でした