ハートで生きる心と身体をつくる
せいたいいん
心の声を聴いて、身体の声を聴いて、自分自身を最高に幸せにしていく
☆マインドクリアリングメソッド☆
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今日は、冬至。
一年の中で、いちばん昼が短く、夜がいちばん長い日です。
そしてこの日を境に、世界はゆっくりと「光を迎える流れ」へと入っていきます。
冬至は、ただの季節の節目ではありません。
目に見えないエネルギーの流れが切り替わる転換点なんです。
冬至は、
「陰極まって陽に転ずる」
「一陽来復」
という言葉でも表されます。
陰が極まるところまで行ったとき、
そこから自然に、陽が立ち上がってくる。
それは、努力で起こす変化ではなく、
“流れとして起こる反転”です。
自然は、私たちにそれを見せてくれています。
夜がいちばん長い瞬間に、もう次の季節の準備が始まっているのです。
私たちの心も、同じ流れの中にあります。
不安、怖さ、悲しみ、怒り。
ネガティブと呼ばれる感情は、しんどいものかもしれないけど
悪いものではありません。
ネガティブな感情は、
抵抗せず、評価せず、
ただ感じきることで、役目を終えていきます。
消そうとしなくていい。
変えようとしなくていい。
感じることが、すでに癒しのプロセス。
感じきると、辛さ、しんどさは消え、
安心と心地よさが広がってくるのを感じるでしょう。
日の長さを変えられないように、
感情が湧いてくることも止められません。
冬至は、
いちばん深い闇の中に、新しい光の種が宿る日。
夜明け前がいちばん暗い、
と言われるけれど、その暗さの奥には、もう薄明かりがあります。
すべてが闇、という状態は存在しないのです。
必ず、次の光を生む要素がその闇の中に含まれています。
だから、今もし苦しさの中にいるなら、
それは失敗ではなく、停滞でもなく、
エネルギーが反転する直前かもしれません。
世界は、常にバランスを取りながら巡っています。
陰と陽は対立ではなく、循環。
陰を避けるほど、陽は遠ざかり、
陰を通ることで、陽は自然に現れてくる。
この冬至のエネルギーを感じながら、
「どうにかしよう」とするのを、少し手放してみませんか？
ただ、今ここにある感情を、静かに感じてみる。
それだけで、あなたの中の流れは、もう切り替わり始めています。
光は、外からやってくるものではなく、
内側から、静かに戻ってくるもの。
今日は、そんな日。
あなたの中にあるネガティブな感情をただ感じてみてください。
それが、光へ向かう一歩になります。
写真は、今朝の冬至の日の日の出の写真です。
最後までお読みいただき本当にありがとうございます♡
みなさま、どうぞ素敵な『今』をお過ごしください。
ハートで生きる心と身体をつくる
せいたいいん
心の声を聴いて、身体の声を聴いて、自分自身を最高に幸せにしていく
☆マインドクリアリングメソッド☆
おはようございます＾＾。
私の初のKindle書籍。
本日、リリースです
タイトルは、
／
サロン経営17年 内観で悟った著者が教える
＼
同じことでイライラ・モヤモヤを繰り返す
なぜか満たされない感覚が続く
いろいろ学んだり、体験して変わってきたけど、もっと〇〇な自分になりたい
やりたいことがわからない、進めない、進むのが重たい
自分で心を整える方法が知りたい
もっと幸せに生きたい
そんな方に、届けたい本です。
なぜ、この本を書いたのか？
1年かけて書きながら考えていました。
数年前の私は、好きな仕事をして、やりたいこともやって、大切な家族もいて…
幸せなはずなのに、なぜか満たされない。
同じところでイライラ・モヤモヤを繰り返し、
頭の中の「ぐるぐる世界」から抜け出せずにいました。
「考えないで、感じてみて」
「心の声を聴いて」
「自分を大切にしよう」
そんな言葉にも触れてきたのに、
それでも“何か”が足りず、また同じ壁にぶつかる日々。
そんな時に出会ったのが
──内観でした。
それは、心の奥にいる「本当の自分」に出会える方法だったのです。
イライラしている時って、
同じ考えが頭の中でぐるぐる堂々巡りして、
その世界が“現実のすべて”みたいに感じてしまいます。
でも、ほんの少しそこから抜けてみると
──世界が一気に変わる。
「私、もうダメだと思ってたけど…そうでもないかも」
「思ってたより大丈夫じゃん」
「こうすればいいんじゃない？」
そんな“本当の世界”がちゃんとあるんです。
しかも、自分でそこへ行ける。
書籍で紹介している内観は、そのための“プラチナチケット”
あなたが軽くなるための一冊です！
この本では、
・私の体験からの人生を生きるヒント
・心の奥のネガティブを生み出す仕組みと抜け方
・ネガティブな感覚との向き合い方＆効果的な内観ワーク
それらを、やさしく、ていねいに書きました。
苦しかった私だからこそ、あなたの力になれると信じています。
心を込めて書きあげた一冊、
ぜひ受け取っていただけたら嬉しいです。
今日と明日の2日間限定 99円セールです。
Kindle unlimitedに加入されている方は、無料で読むことができます。
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書籍で紹介しているワークを、いつでもすぐに取り組めるようにPDFをお届けします。
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イライラ・モヤモヤの多くは、身近な人との関わりの中で起こりがち。
そこで、特にパートナーに何かをお願いしたいことがある時に、コミュニケーションが楽になるコツをギュッとまとめました。
これを知っていると、スムーズに会話を進めることができる実践的な内容です。
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・ご購入のわかるスクショ
・「整える」と3文字をメッセージ
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ハートで生きる心と身体をつくる
せいたいいん
心の声を聴いて、身体の声を聴いて、自分自身を最高に幸せにしていく
☆マインドクリアリングメソッド☆
前田 明子ってどんな人？
外で話せなかった
ウツだった、
「難しい…」「できない…」って言葉、つい口にしていませんか？
一見すると当たり前の反応のように思えますよね。
でも実は、この言葉こそが、あなたを無意識に縛っている鎖なのです。
挑戦する前の「難しい」「できない」は、と自分で壁を作っているようなもの。
そして、自分の本当の気持ちをわからなくしてしまいます。
それを重ねていくうちに、気づけば心が縮こまっていってしまっているかも…。
大切なのは、「今できるかどうか」ではなく「やりたいか、やりたくないか」。
ただそれだけのシンプルな問いかけです。
「やりたいけど、難しい」
「やりたいけど、できそうにない」
そう思うことって、誰にでもありますよね。
でもね、「やりたい」の気持ちは、あなたの心の奥から湧き上がっているサインなんです。
そこには未来へ向かうエネルギーがあります。
例えば、小さな子どもが「自転車に乗りたい」と言ったとします。
最初はバランスを崩して転ぶかもしれないし、補助輪なしで走るのは難しいでしょう。
でも「やりたい」があるから、練習して、何度も挑戦して、いつの間にかスイスイと走れるようになる。
できるかできないかじゃなくて、「やりたいかどうか」がスタートライン。
逆に「やりたくない」と感じていることは、どんなに「できる」ことでも、心に負担がかかっていきます。
やりたくないのに頑張り続けると、疲れやイライラ、不調となって身体や心に出てしまう。
これは「心の声を無視しているよ」というサインでもあるんです。
だから、まずは「やりたい？やりたくない？」と、自分に問いかけてみてください。
難しいことに挑戦したっていい。
できないと思うことを一歩ずつやってみたっていい。
大事なのは「心がどちらに動いているか」に正直になること。
未来は「やりたい」を選ぶたびに広がっていきます。
たとえ今は結果が出なくても、やりたい気持ちで進んだ道は必ずあなたの人生を豊かにしてくれるんです。
「できる・できない」じゃなくて、「やりたい・やりたくない」で選んでいく。
そうすると、もっと楽に、もっと自由に、自分らしい人生を生きられるようになります。
そしてね。
「難しい」「できない」って言葉が口に出ちゃった時、出そうになった時。
出ちゃってもいいの。
出ちゃったら、その後、でも本当はどうしたい？って心に聞いてみて。
自分の本音を確認して。
自分の本音を生きていこう。
やったら、意外と簡単にできちゃうかもよ。
簡単じゃなかったとしても、楽しくて、ついついやっちゃえるかもよ。
難しいかもしれないけど、もしかしたら簡単かもしれない。
やってみないとわからない。
さあ、あなたはこれからどんな未来を選んでいきますか？
最後までお読みいただき本当にありがとうございます♡
みなさま、どうぞ素敵な『今』をお過ごしください。
ハートで生きる心と身体をつくる
せいたいいん
心の声を聴いて、身体の声を聴いて、自分自身を最高に幸せにしていく
☆マインドクリアリングメソッド☆
前田 明子ってどんな人？
外で話せなかった
ウツだった、
私たちは毎日、たくさんの「不安」と一緒に生きています。
明日の仕事はうまくいくだろうか？
人間関係で嫌われていないだろうか？
健康は大丈夫だろうか？
お金は足りるだろうか？
数え上げたらキリがないほど、心は次から次へと“不安のタネ”を見つけてきます。
でも実は、心理学の研究で「不安の9割は現実には起こらない」と言われています。
しかも、残りの1割も「思ったほど大変じゃなかった」と感じるケースがほとんど。
つまり、私たちがぐるぐる考えている不安の多くは、頭の中の“物語”なのです。
不安が膨らむ理由
では、なぜそんなに不安が湧いてくるのでしょうか？
それは脳の仕組みにあります。
人間の脳はもともと「危険を予測する」ことが得意です。
昔の人類にとって、ちょっとした油断が「命に関わる危険」に直結していました。
だから私たちの脳は、生き延びるために常に「最悪のシナリオ」を想定するようにできているのです。
でも現代では、猛獣に襲われる心配はありません。
それでも脳は相変わらず、仕事や人間関係や未来に「危険」を見つけ出そうとします。
だから、根拠のない不安がこんなにもたくさん浮かんでくるんですね。
不安は止めようとしなくていい
「じゃあ不安をなくそう！」と頑張る人もいますが、実はそれが逆効果になることもあります。
不安を「考えちゃダメ！」と抑え込もうとすると、かえって頭の中で大きくなってしまうのです。
大事なのは、不安を消そうとするのではなく、
「これはただの想像だな」
「未来の予想をしているだけだな」
と気づいてあげること。
その気づきだけで、不安の渦から少し抜け出せるようになります。
不安は止めようとしなくていいのです。
「今ここ」に戻る練習
不安は未来に意識が飛んでいる時に強くなります。
まだ来ていない明日のこと、起こるかどうかもわからない未来のことを考えていると、不安がどんどん膨らんでいくんですね。
だからこそ、意識を「今ここ」に戻すことが大切。
たとえば、深呼吸をして胸やお腹の動きを感じてみる。
目の前の景色をじっと見て、色や形を観察してみる。
コーヒーやお茶の香りをゆっくり味わう。
こんな小さなことで、「私は今、安心できる場所にいるんだ」と体感できます。
今ここの現実では、実際何も起こっていないのです。
何が不安か書き出しみる
頭の中にある漠然とした不安。
それを書き出してみましょう。
思いつく限り書いてください。
そして、何か自分で対処できることがあったらやってみましょう。
例えば、地震が怖ければ、お水を準備するとか、食料を用意しておくとかです。
今自分ができることで大丈夫。
小さな行動が安心につながります。
頭の中にあるごちゃごちゃとした不安を、目に見える形で出していくこと。
これだけで、何に不安を感じているのかが整理させていきます。
見えることで、客観的にみることもできます。
書き出すことは、自分をちゃんと知ることでもあるのです。
不安を味わいつくす
次に、リストアップした不安の中で一番不安なことはなんだろう？って見つめてみてください。
そしてその不安感をじっと味わって欲しいのです。
不安も、悲しみも、喜びも、楽しさも、すべて自分の中から湧き上がってくる自分の感情です。
感情は、ただ味わえば消えていくものです。
見たくなくて、蓋をしてしまうから、心の中に溜まっていってしまいます。
「不安だ…不安だ…」って、心の中の重たい感覚に寄り添いながら、じっと自分の感情を味わいつくしていくのです。
じっとじっと感じていくと、ある瞬間ふっと軽くなります。
感情が昇華した瞬間です。
その後、不思議なことに、不安感を感じていない自分に気づいていきますよ。
不安の9割は起こりません。
残りの1割も、思ったより大したことじゃない。
だから、不安に飲み込まれなくて大丈夫です。
未来をあれこれ心配するより、
「今ここ」の安心を感じること。
そして、「不安」をただ感じること。
それが不安に振り回されないコツです。
もし今、不安でいっぱいになっている人がいたら、
深呼吸をして、「今の私は大丈夫」と自分に言って、不安感を大切に感じてあげてくださいね。
最後までお読みいただき本当にありがとうございます♡
みなさま、どうぞ素敵な『今』をお過ごしください。
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せいたいいん
心の声を聴いて、身体の声を聴いて、自分自身を最高に幸せにしていく
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前田 明子ってどんな人？
外で話せなかった
ウツだった、
「何もしない」は、前に進むための、いちばん静かな一歩
毎日、暑いですね。
でも、暑くても、やることはいつも通り(^^;;。
仕事、家事、勉強、人付き合い…。
時間はあっという間に過ぎていって、今日も何かに急かされている。
ベッドに入っても、頭の中は明日のことでいっぱい。
「今日もがんばったのに、心が休まらない」
そんなふうに感じていませんか？
もしあなたが、
「もっとがんばらなきゃ」って思っているなら。
もしあなたが、
「前に進みたい」と願っているなら。
結論から言いますね。
今のあなたに必要なのは、
これ以上の“がんばり”じゃありません。
意識して、「何もしない時間」をつくること。
実はこれが、
前に進むための、そして自分を取り戻すための、いちばん効果的な方法なんです。
「何もしない」は、怖い？
私たちは、「何かしていること」に価値を感じやすい社会に生きています。
成果、効率、生産性。
つねに何かを生み出していなければいけないような、そんなプレッシャー、ないですか？
何もしないことに、無意識に恐れを抱いてしまう。
「時間がもったいない」
「休んでるうちに、誰かに置いていかれそう」
特に、がんばり屋さんで、責任感の強い人ほど、そう感じやすいと思います。
でも実は、何かをしていない時こそ、
あなたの心はいちばん大切な声を届けてくれているんです。
静かな「空白」は、未来の自分へのギフト
意図的に「何もしない時間」をつくること。
それは、自分自身とつながり直すためのやさしい時間。
スマホも、PCも、正しさも、ぜんぶ一旦脇に置いて。
ただ、ぼーっと空を眺める。
呼吸のリズムを感じる。
何かを考えることも、いったんお休み。
それだけで、心と脳に「空白」が生まれます。
この空白の時間。
実は脳の中では、「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」という働きが活性化し、
記憶の整理や、インスピレーションの種まきが行われていると言われています。
シャワーを浴びてるときに、ふといいアイディアが浮かんだこと、ありませんか？
あれがまさに「空白のチカラ」なんです。
まずは、たった1分でいい
「そんな時間、とれないよ」
そう思ったあなたにこそ、届けたい。
1分でいいんです。
朝、目を開ける前の1分。
スマホに手を伸ばす前に、呼吸を感じてみる。
お茶を飲むとき、味や温かさに意識を向ける。
仕事の合間に、ただ雲の流れを眺める。
大事なのは、「ぼーっとする」ことにOKを出すこと。
思考が浮かんできても、「あ、考えてるな」って気づけたらOK。
また、呼吸に戻ってくれば大丈夫。
本当の「わたし」に出会えるとき
静かな時間の中で、
ふと、何かに気づく瞬間が訪れるかもしれません。
「本当は、こうしたかったんだな」
「なんだか、心がほっとしてるな」
それは、いつのまにか雑音にかき消されていた、あなたの心の声です。
この声とつながること。
それこそが、何よりも大切な「前に進む力」になります。
立ち止まることは、前進です
前に進むって、山道を一歩一歩登るイメージがあるけれど。
ときには、
立ち止まって足元の花に気づいたり、自分のいる場所を確かめたりすることも、大切な今を感じることが、”前進”なんです。
誰かを支える人も
何かを生み出す人も
自分らしく生きたいと願うあなたも
どうか、自分だけの「空白」を、意識してみてください。
心がすり減っているなと感じたとき、思い出してほしい。
「何もしない」は、サボりじゃない。
賢く、とても前向きな心のリセット。
今日、あなたのための1分間を。
ただ、静かに、自分とともに過ごす時間。
はじめてみませんか？
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身体の声を聴いて、心の声を聴いて、最高に幸せな自分になる
整体心院 明 ～あかり～
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朝の散歩での風景♪
最後までお読みいただき本当にありがとうございます♡
みなさま、どうぞ素敵な『今』をお過ごしください。
ハートで生きる心と身体をつくる
せいたいいん
心の声を聴いて、身体の声を聴いて、自分自身を最高に幸せにしていく
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前田 明子ってどんな人？
外で話せなかった
ウツだった、
どんな世界に住んでる？
あなたは今、どんな世界に住んでますか？
え？みんな同じ世界に住んでるんじゃないの？って思いますよね。
でも、実は違うんです。
一人一人が、それぞれの世界に住んでいます。
何が起こってくるのかわからない、ちょっと不安な世界に住んでいる人。
人生はジェットコースター！山あり谷ありの人生を楽しんでいる人。
何が起こっても大丈夫。安心感に包まれて心地よい世界で生きている人。
それぞれの人が、それぞれの世界に住んでいます。
意外かもしれませんが、実は多くの人が、
”何が起こってくるのかわからない、ちょっと不安な世界”に住んでいます。
私もそうでした。
「この世界は危険だ！」
ってはっきりと思っているわけじゃないけど、
朝、目が覚めた瞬間から「今日も頑張らなきゃ」と心が重くなっていたり…。
周りの人が輝いて見えて、自分だけが取り残されているような焦りを感じることを感じたり…。
「これでいいんだろうか？」という問いが、静かな夜にふと頭をよぎったりしませんか？
今住んでいる世界は、お化け屋敷のような世界…
私たちは、子こどもの頃に体験したいろいろなネガティブな出来事から、
この世界に対するネガティブな考えを無意識で持っていて、その世界の中で生きています。
誰もが大なり小なりネガティブな体験をしていて、その体験をうまく昇華できなくて、心の中に抱えたまま、大人になっているのです。
そして、そんなネガティブな体験からこの世界をなんとなく怖い世界だと思っています。
自覚はないけど、お化け屋敷のような世界にいる感じ…。
お化け屋敷は、真っ暗で何が出てくるかわからなくて、怖いですよね。
そんな世界にいると、安心はできないし、身体も緊張しています。
そして、その世界しか見えません。
でも、そのお化け屋敷から出ると、そこは本当の世界があります。
まるで澄んだ高原の朝のように思考がクリアで、ときおり心にさざ波が立つくらいの世界。
「〜しなければならない」という重い鎧を脱ぎ捨て、子どもの頃のように「ただ、やりたい」という気持ちで軽やかに行動できる世界。
どんな自分も「それでいいんだよ」と、内側から深い安心感に包まれる世界。
そんな世界に行く方法があるんです。
本当の世界へ
本当の世界、そこへどうやって行くのかというと。
あなたが日常の中で感じている、イライラ、モヤモヤからあなたの心の中を見にいきます。
心が何を思っているのか？
何を感じているのか知っていく。
自分が考えていること、しっかり言語化していくだけでも心が落ち着いたりしてきます。
感情にも気づいたら、その感情も感じていきます。
心は、あなたに感じていること、思っていることを知って欲しいのです。
それだけでも、少しずつ緩んでいくのです。
そして、さらにその世界から抜けていきます。
抜けると本当の世界があることがわかります。
今いる世界は、自分で作った世界だから、自分で変えていくことができるんです。
変えるというか、元に戻る感じかな。
還るんです。
もともと自由で心地よい世界にいたんです。
赤ちゃんは、特にお腹が空いたり、オムツが汚れていなければ、平和な世界にいると思いませんか？
特に何もないのに、不安になったりしていませんよね？
何もない、安心の世界にいるから、あんなに澄んだ目をしているんだと思うんです。
抜けるって？
最後の抜けるというのがよくわからないかもしれませんね。
私たちって、心と体と頭を使って毎日を送っていますよね。
本当は心が感じたことに従って、頭を動かして体を動かすといちばんスムーズに人生が進んでいけます。
ただ、お化け屋敷の中にいると、身体の感覚も心も頭も、お化け屋敷仕様になっていて、その世界にどっぷりと浸かっています。
しんどい世界で何かオモリがついたような身体と心で動いている感じなんです。だから、なかなかその世界から抜け出せません。
思考（頭）と感情（心）ってしっかりと結びついていることが多くて、手放すのに少しコツが必要です。
そこで！
身体の感覚を先に変えるのです。
重たい身体の感覚を軽くする。
そうすると、不思議なんですが、お化け屋敷から出た世界が体験できます。
その瞬間は、不思議と思考も感情も消えて、本当の世界をかいま見ることができるのです。
そうやって、このようなワークを何度も繰り返していきます。
お化け屋敷から本当の世界へ意識を向ける先を変えていくのです。
今までは無意識で、お化け屋敷にいたけど、そこは本当はしんどい世界。
だから、本当の心地よい世界に意識を向けていく。
意識を向けなくなると、お化け屋敷はなくなっていきます。
本当の世界に戻っていけるのです。
本当の世界は、とても楽な世界です。
本当に変われる？
「でも、頭ではわかっても、どうすればその重たい感覚から抜け出せるの？」
「本当に、そんな世界があるの？」
そう思いますよね。長年慣れ親しんだ「お化け屋敷」から一人で抜け出すのは、少しコツがいるかもしれません。
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整体心院 明 ～あかり～
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せいたいいん
心の声を聴いて、身体の声を聴いて、自分自身を最高に幸せにしていく
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前田 明子ってどんな人？
外で話せなかった
ウツだった、
どんな世界に住んでる？
あなたは今、どんな世界に住んでますか？
え？
みんな同じ世界に住んでるんじゃないの？って思いますよね。
でも、実は違うんです。
一人一人が、それぞれの世界に住んでいます。
何が起こってくるのかわからない、ちょっと不安な世界に住んでいる人。
人生はジェットコースター！山あり谷ありの人生を楽しんでいる人。
何が起こっても大丈夫。安心感に包まれて心地よい世界で生きている人。
それぞれの人が、それぞれの世界に住んでいます。
意外かもしれませんが、実は多くの人が、
”何が起こってくるのかわからない、ちょっと不安な世界”に住んでいます。
私もそうでした。
「この世界は危険だ！」
ってはっきりと思っているわけじゃないけど、
朝、目が覚めた瞬間から「今日も頑張らなきゃ」と心が重くなっていたり…。
周りの人が輝いて見えて、自分だけが取り残されているような焦りを感じることを感じたり…。
「これでいいんだろうか？」という問いが、静かな夜にふと頭をよぎったりしませんか？
今住んでいる世界は、お化け屋敷のような世界…
私たちは、子こどもの頃に体験したいろいろなネガティブな出来事から、
この世界に対するネガティブな考えを無意識で持っていて、
その世界の中で生きています。
誰もが大なり小なりネガティブな体験をしていて、その体験をうまく昇華できなくて、心の中に抱えたまま、大人になっているのです。
そして、そんなネガティブな体験からこの世界をなんとなく怖い世界だと思っています。
自覚はないけど、お化け屋敷のような世界にいる感じ…。
お化け屋敷は、真っ暗で何が出てくるかわからなくて、怖いですよね。
そんな世界にいると、安心はできないし、身体も緊張しています。
そして、その世界しか見えません。
でも、そのお化け屋敷から出ると、そこは本当の世界があります。
まるで澄んだ高原の朝のように思考がクリアで、ときおり心にさざ波が立つくらいの世界。
「〜しなければならない」という重い鎧を脱ぎ捨て、子どもの頃のように「ただ、やりたい」という気持ちで軽やかに行動できる世界。
どんな自分も「それでいいんだよ」と、内側から深い安心感に包まれる世界。
そんな世界に行く方法があるんです。
本当の世界へ
本当の世界、そこへどうやって行くのかというと。
あなたが日常の中で感じている、イライラ、モヤモヤからあなたの心の中を見にいきます。
心が何を思っているのか？
何を感じているのか知っていく。
自分が考えていること、しっかり言語化していくだけでも心が落ち着いたりしてきます。
感情にも気づいたら、その感情も感じていきます。
心は、あなたに感じていること、思っていることを知って欲しいのです。
それだけでも、少しずつ緩んでいくのです。
そして、さらにその世界から抜けていきます。
抜けると本当の世界があることがわかります。
今いる世界は、自分で作った世界だから、自分で変えていくことができるんです。
変えるというか、元に戻る感じかな。
還るんです。
もともと自由で心地よい世界にいたんです。
赤ちゃんは、特にお腹が空いたり、オムツが汚れていなければ、平和な世界にいると思いませんか？
特に何もないのに、不安になったりしていませんよね？
何もない、安心の世界にいるから、あんなに澄んだ目をしているんだと思うんです。
抜けるって？
最後の抜けるというのがよくわからないかもしれませんね。
私たちって、心と体と頭を使って毎日を送っていますよね。
本当は心が感じたことに従って、頭を動かして体を動かすといちばんスムーズに人生が進んでいけます。
ただ、お化け屋敷の中にいると、身体の感覚も心も頭も、お化け屋敷仕様になっていて、その世界にどっぷりと浸かっています。
しんどい世界で何かオモリがついたような身体と心で動いている感じなんです。だから、なかなかその世界から抜け出せません。
思考（頭）と感情（心）ってしっかりと結びついていることが多くて、手放すのに少しコツが必要です。
そこで！
身体の感覚を先に変えるのです。
重たい身体の感覚を軽くする。
そうすると、不思議なんですが、お化け屋敷から出た世界が体験できます。
その瞬間は、不思議と思考も感情も消えて、本当の世界をかいま見ることができるのです。
そうやって、このようなワークを何度も繰り返していきます。
お化け屋敷から本当の世界へ意識を向ける先を変えていくのです。
今までは無意識で、お化け屋敷にいたけど、そこは本当はしんどい世界。
だから、本当の心地よい世界に意識を向けていく。
意識を向けなくなると、お化け屋敷はなくなっていきます。
本当の世界に戻っていけるのです。
本当の世界は、とても楽な世界です。
本当に変われる？
「でも、頭ではわかっても、どうすればその重たい感覚から抜け出せるの？」
「本当に、そんな世界があるの？」
そう思いますよね。長年慣れ親しんだ「お化け屋敷」から一人で抜け出すのは、少しコツがいるかもしれません。
でも、大丈夫。まずは「本当の世界」の空気のかけらを、少しだけ感じてみませんか？
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せいたいいん
心の声を聴いて、身体の声を聴いて、自分自身を最高に幸せにしていく
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前田 明子ってどんな人？
外で話せなかった
ウツだった、
スマホをついつい見ちゃう、やることあるのに先延ばししちゃう、その声に耳を傾けてみよう
昨日のブログでは、
やめたいのにやめられない、そんなモヤモヤを、
あなたの「無意識の選択」に働きかけ、自然と心地よい行動を選べるようになる方法をお伝えしました。
昨日の記事はこちら。
https://ameblo.jp/sunmoon-akari/entry-12917702225.html
昨日のやり方で、ダラダラスマホを見ちゃうのをやめられたり、
やりたいことをすっとやれるようにだんたんとなっていくことができます。
ただ、この方法だけではうまくいかないことも。
実は、スマホについ手が伸びちゃうとき、
やりたいと思っていることあるのに先延ばししちゃうときも、
そこにはあなたの“無意識の心の声”が隠れていて、その行動をしていたりするんです。
スマホを見ちゃうのは、もしかしたら、何もしないことに不安が出てくるから…
先延ばししちゃうのは、やることで何か嫌なことが起きそうな気がするから…
かもしれなくて、
その小さな声が、あなたをいつもの行動にさせているのかもしれない。
だからね、次にスマホに手が伸びたとき、あるいは何かを先延ばしにしようとしたとき、「今、私は何を感じた？」って、自分に問いかけてみてほしいんです。
その心の声を見つめることが、あなたを次のステージへと連れていってくれる、大切な一歩になりますよ。
詳しく見ていきますね。
スマホを見たくなる時、心の奥で感じていること
あなたが「ついスマホを見てしまう」瞬間には、いろいろな心の動きが隠れています。
例えば、
① やらなきゃいけないことの前
「現実と向き合うのダルい」「失敗したくない」「まだ気持ちが整ってない」
② ふと一人になったとき（電車・トイレ・カフェなど）
「誰かとつながってないと不安」「孤独を感じたくない」
③ 気まずい空気になったとき（誰かと一緒の時）・何もすることがないとき
「気を紛らわせたい」「何かしていないと落ち着かない」
④ 頑張ったあと、ちょっと休憩したいとき
「何か楽しい刺激が欲しい」「手軽に癒されたい」
⑤ なんかモヤモヤしてるとき
「考えたくない」「感情から離れたい」
⑥ 寝る前
「もっとなにか得られるものがあるんじゃない？」「このまま寝たくない」
⑦ 朝起きてすぐ
「現実に入りたくない」「別の世界に浸りたい」
どうですか？
同じようなことを感じていませんでしたか？
スマホを手に取ったとき、今、自分は何を感じているんだろう？
って感じてみてください。
「こんな気持ちがあるんだな」と、ただ自分に気づくだけで、不思議と心が落ち着いてきますよ。
そして、もう一つ。
やりたいことをやろうとすると出てくる「無意識の避けてる気持ち」がある
何かを始めようとしたときに「先延ばし」をしてしまうのはなぜでしょう？
そこにも、あなたの心の奥に「本音の声」が隠れています。
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失敗したらどうしようという【不安】
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やりたくないのにやらなきゃという【抵抗感】
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うまくできなかった過去の【悔しさ】
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誰かに否定されるかもしれない【恐れ】
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自分にはできないかもという【自己否定】
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ちゃんとしなきゃと思う【プレッシャー】
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人と比べて落ち込む【劣等感】
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どうせダメという【あきらめ】
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認められたいけど叶わない【さみしさ】
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忙しいからやれないと自分を守る【言い訳】
などなど…。
これらは決して悪いものではないのです。
むしろ、あなた自身を守ろうとしている、小さなあなたの“心の声”。
やりたいことをやることで、欲しくない未来が来るって思っていたり、
感じたくない感情を感じそうだから、無意識であなたを止めているんです。
だから、なぜかやりたいことなのに、やれないって状況が続いちゃう…。
でも、その声を「そう感じているんだね」と、ただ聴いてあげたとき、
心はふっとゆるみ、これまで抱えていたものが軽くなっていきます。
そして、ちゃんとその不安を見つめていくと、それほど不安に感じなくていいってわかったり、
感情もちゃんと感じてあげると、その感情は消えていくのです。
心が感じていることを感じてみて
ついスマホを見ちゃう時も、なぜかやりたいことができない時もその時の自分が何を感じているのかを知ることが、第一歩。
自分が何を感じているか？
何を思っているのか？
知っていきましょう。
自分の本当の声に寄り添うことができたら。
本当は、どうしたいんだろう？
そう聴いてみましょう。
心の声に寄り添うこと。それが、あなたが本当に望む行動へと自然とシフトしていくための、優しい鍵となります。
変化は少しずつ。
そして、ちょっと立ち止まって自分を見つめてみても、
またスマホを見ても、先送りしちゃっても、そんな自分でもOK。
自分を責めなくていい。
今、そんな気分なら、それでいいんです。
あなたの中の小さな自分の心の声、聴いてみてくださいね＾＾。
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整体心院 明 ～あかり～
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