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ハートで生きる心と身体をつくる
せいたいいん
心の声を聴いて、身体の声を聴いて、自分自身を最高に幸せにしていく
☆マインドクリアリングメソッド☆
今日は、冬至。
一年の中で、いちばん昼が短く、夜がいちばん長い日です。
そしてこの日を境に、世界はゆっくりと「光を迎える流れ」へと入っていきます。
冬至は、ただの季節の節目ではありません。
目に見えないエネルギーの流れが切り替わる転換点なんです。
冬至は、
「陰極まって陽に転ずる」
「一陽来復」
という言葉でも表されます。
陰が極まるところまで行ったとき、
そこから自然に、陽が立ち上がってくる。
それは、努力で起こす変化ではなく、
“流れとして起こる反転”です。
自然は、私たちにそれを見せてくれています。
夜がいちばん長い瞬間に、もう次の季節の準備が始まっているのです。
私たちの心も、同じ流れの中にあります。
不安、怖さ、悲しみ、怒り。
ネガティブと呼ばれる感情は、しんどいものかもしれないけど
悪いものではありません。
ネガティブな感情は、
抵抗せず、評価せず、
ただ感じきることで、役目を終えていきます。
消そうとしなくていい。
変えようとしなくていい。
感じることが、すでに癒しのプロセス。
感じきると、辛さ、しんどさは消え、
安心と心地よさが広がってくるのを感じるでしょう。
日の長さを変えられないように、
感情が湧いてくることも止められません。
冬至は、
いちばん深い闇の中に、新しい光の種が宿る日。
夜明け前がいちばん暗い、
と言われるけれど、その暗さの奥には、もう薄明かりがあります。
すべてが闇、という状態は存在しないのです。
必ず、次の光を生む要素がその闇の中に含まれています。
だから、今もし苦しさの中にいるなら、
それは失敗ではなく、停滞でもなく、
エネルギーが反転する直前かもしれません。
世界は、常にバランスを取りながら巡っています。
陰と陽は対立ではなく、循環。
陰を避けるほど、陽は遠ざかり、
陰を通ることで、陽は自然に現れてくる。
この冬至のエネルギーを感じながら、
「どうにかしよう」とするのを、少し手放してみませんか？
ただ、今ここにある感情を、静かに感じてみる。
それだけで、あなたの中の流れは、もう切り替わり始めています。
光は、外からやってくるものではなく、
内側から、静かに戻ってくるもの。
今日は、そんな日。
あなたの中にあるネガティブな感情をただ感じてみてください。
それが、光へ向かう一歩になります。
写真は、今朝の冬至の日の日の出の写真です。
最後までお読みいただき本当にありがとうございます♡
みなさま、どうぞ素敵な『今』をお過ごしください。
ハートで生きる心と身体をつくる
せいたいいん
心の声を聴いて、身体の声を聴いて、自分自身を最高に幸せにしていく
☆マインドクリアリングメソッド☆
おはようございます＾＾。
私の初のKindle書籍。
本日、リリースです
タイトルは、
／
サロン経営17年 内観で悟った著者が教える
＼
同じことでイライラ・モヤモヤを繰り返す
なぜか満たされない感覚が続く
いろいろ学んだり、体験して変わってきたけど、もっと〇〇な自分になりたい
やりたいことがわからない、進めない、進むのが重たい
自分で心を整える方法が知りたい
もっと幸せに生きたい
そんな方に、届けたい本です。
なぜ、この本を書いたのか？
1年かけて書きながら考えていました。
数年前の私は、好きな仕事をして、やりたいこともやって、大切な家族もいて…
幸せなはずなのに、なぜか満たされない。
同じところでイライラ・モヤモヤを繰り返し、
頭の中の「ぐるぐる世界」から抜け出せずにいました。
「考えないで、感じてみて」
「心の声を聴いて」
「自分を大切にしよう」
そんな言葉にも触れてきたのに、
それでも“何か”が足りず、また同じ壁にぶつかる日々。
そんな時に出会ったのが
──内観でした。
それは、心の奥にいる「本当の自分」に出会える方法だったのです。
イライラしている時って、
同じ考えが頭の中でぐるぐる堂々巡りして、
その世界が“現実のすべて”みたいに感じてしまいます。
でも、ほんの少しそこから抜けてみると
──世界が一気に変わる。
「私、もうダメだと思ってたけど…そうでもないかも」
「思ってたより大丈夫じゃん」
「こうすればいいんじゃない？」
そんな“本当の世界”がちゃんとあるんです。
しかも、自分でそこへ行ける。
書籍で紹介している内観は、そのための“プラチナチケット”
あなたが軽くなるための一冊です！
この本では、
・私の体験からの人生を生きるヒント
・心の奥のネガティブを生み出す仕組みと抜け方
・ネガティブな感覚との向き合い方＆効果的な内観ワーク
それらを、やさしく、ていねいに書きました。
苦しかった私だからこそ、あなたの力になれると信じています。
心を込めて書きあげた一冊、
ぜひ受け取っていただけたら嬉しいです。
今日と明日の2日間限定 99円セールです。
Kindle unlimitedに加入されている方は、無料で読むことができます。
読んでくださった方に特典があります。
◎読者特典
①ワークを気軽に進められる“図解まとめ”をプレゼント🎁
書籍で紹介しているワークを、いつでもすぐに取り組めるようにPDFをお届けします。
スマホでもサッと見られるから、日常のスキマ時間に活かせます。
②人間関係がスムーズに進む“コミュニケーションのコツ”✨
イライラ・モヤモヤの多くは、身近な人との関わりの中で起こりがち。
そこで、特にパートナーに何かをお願いしたいことがある時に、コミュニケーションが楽になるコツをギュッとまとめました。
これを知っていると、スムーズに会話を進めることができる実践的な内容です。
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99円にて、購入してくださった方には、下記の特典があります
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・ご購入のわかるスクショ
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最後までお読みいただき本当にありがとうございます♡
みなさま、どうぞ素敵な『今』をお過ごしください。
ハートで生きる心と身体をつくる
せいたいいん
心の声を聴いて、身体の声を聴いて、自分自身を最高に幸せにしていく
☆マインドクリアリングメソッド☆
前田 明子ってどんな人？
外で話せなかった
ウツだった、
そして、自分の本当の気持ちをわからなくしてしまいます。
それを重ねていくうちに、気づけば心が縮こまっていってしまっているかも…。
大切なのは、「今できるかどうか」ではなく「やりたいか、やりたくないか」。
ただそれだけのシンプルな問いかけです。
「やりたいけど、難しい」
「やりたいけど、できそうにない」
そう思うことって、誰にでもありますよね。
でもね、「やりたい」の気持ちは、あなたの心の奥から湧き上がっているサインなんです。
そこには未来へ向かうエネルギーがあります。
例えば、小さな子どもが「自転車に乗りたい」と言ったとします。
最初はバランスを崩して転ぶかもしれないし、補助輪なしで走るのは難しいでしょう。
でも「やりたい」があるから、練習して、何度も挑戦して、いつの間にかスイスイと走れるようになる。
できるかできないかじゃなくて、「やりたいかどうか」がスタートライン。
逆に「やりたくない」と感じていることは、どんなに「できる」ことでも、心に負担がかかっていきます。
やりたくないのに頑張り続けると、疲れやイライラ、不調となって身体や心に出てしまう。
これは「心の声を無視しているよ」というサインでもあるんです。
だから、まずは「やりたい？やりたくない？」と、自分に問いかけてみてください。
難しいことに挑戦したっていい。
できないと思うことを一歩ずつやってみたっていい。
大事なのは「心がどちらに動いているか」に正直になること。
未来は「やりたい」を選ぶたびに広がっていきます。
たとえ今は結果が出なくても、やりたい気持ちで進んだ道は必ずあなたの人生を豊かにしてくれるんです。
「できる・できない」じゃなくて、「やりたい・やりたくない」で選んでいく。
そうすると、もっと楽に、もっと自由に、自分らしい人生を生きられるようになります。
そしてね。
「難しい」「できない」って言葉が口に出ちゃった時、出そうになった時。
出ちゃってもいいの。
出ちゃったら、その後、でも本当はどうしたい？って心に聞いてみて。
自分の本音を確認して。
自分の本音を生きていこう。
やったら、意外と簡単にできちゃうかもよ。
簡単じゃなかったとしても、楽しくて、ついついやっちゃえるかもよ。
難しいかもしれないけど、もしかしたら簡単かもしれない。
やってみないとわからない。
さあ、あなたはこれからどんな未来を選んでいきますか？
最後までお読みいただき本当にありがとうございます♡
みなさま、どうぞ素敵な『今』をお過ごしください。
ハートで生きる心と身体をつくる
せいたいいん
心の声を聴いて、身体の声を聴いて、自分自身を最高に幸せにしていく
☆マインドクリアリングメソッド☆
前田 明子ってどんな人？
外で話せなかった
ウツだった、
私たちは毎日、たくさんの「不安」と一緒に生きています。
明日の仕事はうまくいくだろうか？
人間関係で嫌われていないだろうか？
健康は大丈夫だろうか？
お金は足りるだろうか？
数え上げたらキリがないほど、心は次から次へと“不安のタネ”を見つけてきます。
でも実は、心理学の研究で「不安の9割は現実には起こらない」と言われています。
しかも、残りの1割も「思ったほど大変じゃなかった」と感じるケースがほとんど。
つまり、私たちがぐるぐる考えている不安の多くは、頭の中の“物語”なのです。
不安が膨らむ理由
では、なぜそんなに不安が湧いてくるのでしょうか？
それは脳の仕組みにあります。
人間の脳はもともと「危険を予測する」ことが得意です。
昔の人類にとって、ちょっとした油断が「命に関わる危険」に直結していました。
だから私たちの脳は、生き延びるために常に「最悪のシナリオ」を想定するようにできているのです。
でも現代では、猛獣に襲われる心配はありません。
それでも脳は相変わらず、仕事や人間関係や未来に「危険」を見つけ出そうとします。
だから、根拠のない不安がこんなにもたくさん浮かんでくるんですね。
不安は止めようとしなくていい
「じゃあ不安をなくそう！」と頑張る人もいますが、実はそれが逆効果になることもあります。
不安を「考えちゃダメ！」と抑え込もうとすると、かえって頭の中で大きくなってしまうのです。
大事なのは、不安を消そうとするのではなく、
「これはただの想像だな」
「未来の予想をしているだけだな」
と気づいてあげること。
その気づきだけで、不安の渦から少し抜け出せるようになります。
不安は止めようとしなくていいのです。
「今ここ」に戻る練習
不安は未来に意識が飛んでいる時に強くなります。
まだ来ていない明日のこと、起こるかどうかもわからない未来のことを考えていると、不安がどんどん膨らんでいくんですね。
だからこそ、意識を「今ここ」に戻すことが大切。
たとえば、深呼吸をして胸やお腹の動きを感じてみる。
目の前の景色をじっと見て、色や形を観察してみる。
コーヒーやお茶の香りをゆっくり味わう。
こんな小さなことで、「私は今、安心できる場所にいるんだ」と体感できます。
今ここの現実では、実際何も起こっていないのです。
何が不安か書き出しみる
頭の中にある漠然とした不安。
それを書き出してみましょう。
思いつく限り書いてください。
そして、何か自分で対処できることがあったらやってみましょう。
例えば、地震が怖ければ、お水を準備するとか、食料を用意しておくとかです。
今自分ができることで大丈夫。
小さな行動が安心につながります。
頭の中にあるごちゃごちゃとした不安を、目に見える形で出していくこと。
これだけで、何に不安を感じているのかが整理させていきます。
見えることで、客観的にみることもできます。
書き出すことは、自分をちゃんと知ることでもあるのです。
不安を味わいつくす
次に、リストアップした不安の中で一番不安なことはなんだろう？って見つめてみてください。
そしてその不安感をじっと味わって欲しいのです。
不安も、悲しみも、喜びも、楽しさも、すべて自分の中から湧き上がってくる自分の感情です。
感情は、ただ味わえば消えていくものです。
見たくなくて、蓋をしてしまうから、心の中に溜まっていってしまいます。
「不安だ…不安だ…」って、心の中の重たい感覚に寄り添いながら、じっと自分の感情を味わいつくしていくのです。
じっとじっと感じていくと、ある瞬間ふっと軽くなります。
感情が昇華した瞬間です。
その後、不思議なことに、不安感を感じていない自分に気づいていきますよ。
不安の9割は起こりません。
残りの1割も、思ったより大したことじゃない。
だから、不安に飲み込まれなくて大丈夫です。
未来をあれこれ心配するより、
「今ここ」の安心を感じること。
そして、「不安」をただ感じること。
それが不安に振り回されないコツです。
もし今、不安でいっぱいになっている人がいたら、
深呼吸をして、「今の私は大丈夫」と自分に言って、不安感を大切に感じてあげてくださいね。
最後までお読みいただき本当にありがとうございます♡
みなさま、どうぞ素敵な『今』をお過ごしください。
ハートで生きる心と身体をつくる
せいたいいん
心の声を聴いて、身体の声を聴いて、自分自身を最高に幸せにしていく
☆マインドクリアリングメソッド☆