お昼だ。。。
ランチ食べなくてはいけない。。。
このマインドっ
お腹が空いていないなら食べなければいいのに
この
なんだろう「食べておいた方がいいんじゃないかな？」
っていう危機感。。。笑
これなんですよね
まず
私がチェンジしなくてはいけないマインドっ
いつでもどこでも
食べる環境にあるんだから
↑
ただいま自分を説得中✨
今日は5９.2
昨日行ったオイルマッサージの効果かしら
それとも
食事かしら？✨
それともフミフミマシーンで１５分有酸素入れたかしら
0.6減ったのは嬉しいかも
夜の食事は
お米は無し
鳥に飽きたので
豚肉の肩（油はとって）
豆はキャベツと
トマト、ニンニクで煮込んだもの✨
パンチが効いてて嬉しい
そうそう大事なポイントをこの間いただいた
「お腹がぐ〜ってなったら食べる」
↑これ
ご飯の量の計算より重要かも
意外と
お腹が空いてないのに
無理やり食べてること多い気がします✨
お腹がぐ〜っとなったら
食べる✨
昨日の夜は外にいたのでカフェごはん
付いてくる食パンは遠慮させていただきました
✨
今日は59.8
変動なし。。。_:(´ཀ`」 ∠):
減量二日目ですが
こうして残していると
食べたいきが薄れていることが不思議
ちなみに
なぜ太るのか
調べてみたら
原因の１つは「便秘」
そしてその原因は「猫背」
そしてもう１つの原因は「寝不足」
寝ている間に成長ホルモンが分泌されるのに
寝不足だと分泌する量が減る
さらにもう１つはむくみ
私の場合は
飲み過ぎ傾向にあると思われる
もう１つ
あくまでも筋トレなので
筋肉がついた感じはとてもある
が
有酸素をしていないので
減らない傾向にあるかもしれない
と言うことで
この対策
明日から実験