休日無気力症候群（Holiday Fatigue Syndrome）は、休暇や休日において疲労や気力の低下を感じる状態です。以下は休日無気力症候群のセルフチェックリストの例です。これには一般的な症状が含まれていますが、個々の状況や症状は異なる場合がありますので、専門医との相談が重要です。
### 休日無気力症候群セルフチェックリスト
#### 疲労
1. 休日になっても疲れが取れない感じがする。
2. 眠りが浅く、朝起きたときに疲れを感じる。
3. 休暇中も疲労感が続く。
#### 気力の低下
1. 休日になってもやる気が起きない。
2. 日常の楽しみや趣味に対する興味が薄れている。
3. 休日に予定していたことに対してやる気が出ない。
#### 過剰な睡眠または不眠
1. 休暇中に長時間眠り続けることが多い。
2. 休暇中に眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める。
3. 休日になると逆に眠れなくなる。
#### 集中力の低下
1. 休日中は集中できず、何をするにも時間がかかる。
2. 休日中の仕事やプロジェクトに集中できない。
3. 休暇中にも関わらず、頭が働かない感じがする。
#### 無気力感
1. 休日中は何もする気が起きない。
2. 休日中もやるべきことに対するモチベーションが低い。
3. 休日中に感情がフラットである。
#### その他の症状
1. 休日中に体重が増加する。
2. 休日中に頭痛や体の痛みが増す。
3. 休日中に過食や食欲不振に陥る。
もしもこれらの症状が多く当てはまる場合、休日無気力症候群の可能性があります。心理的なストレスや生活の変化、不規則な睡眠、栄養不足、運動不足などが原因となっています。症状が長期間続く場合は、医師やカウンセラーに相談して専門的なアドバイスを受けることが重要です。