アレンジステップで免疫力アップ！

こんにちは😀

一般社団法人体力メンテナンス協会認定

産後指導士／体力指導士

バランスボールインストラクター

理学療法士

Megumi Park

KEIKO(いとうけいこ)

です！

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今日も～

／

教えて！けいこ先生！！

＼

 今日は

簡単エクササイズの

アレンジ  第２弾です❤️

家で引きこもりがちな今！！

自宅で運動して、

免疫力アップしていきましょう！

今までの記事はこちら↓↓

・簡単エクササイズはこちら

・アレンジ第１弾はこちら

・オススメ曲リストはこちら

自宅で運動してますか？？☺️

このエクササイズなら、

誰でも簡単に楽しめますよー❤️

さぁレッツトライ😊😊✨

好きな曲、見つかりましたか？

なかなか見つからない人は、

こちらを見てね❤️

さて！

音楽に合わせて、

１、２、１、２、と歩いたら、、

少しずつ足を開いて！！ 

(足を大きく開くことで、足の付け根の鼠径部リンパ節を刺激します！鼠径部リンパ節を刺激することで免疫力アップに繋がりますよー❤️)

大きく足を開けたら、

今度は開いたり閉じたりしますよーー！

開いて、右に閉じて、開いて！

今度は左に閉じて、開いて！

右に左に、と交互に動きます！

これを音楽に合わせて、繰り返します✨

慣れてきたら、

手をつけましょう！！

足を開いた時に手をばんざい🙌

閉じたら肘を背中の方に隠す！！

これを繰り返しましょう✨

(背中の筋肉や肩甲骨を動かすことで、肩こり解消に繋がります。動いている部分も意識してみましょう！！)

手は、ばんざい以外にも、

前に出して引いたり、

下にパッと開いて引いたり、

これもアレンジできますよー😊😊

さらに余裕がある人は、

指先をパー、グーと

大きく動かしてみてください😉 

指先を動かすことで、

脳への血流アップします！

脳が活性しますよー✨

ちょっとした運動で、

さまざまな効果があります！！

ぜひ日常に運動を取り入れましょう😊✨

一緒に楽しみましょう🙂❣️

私のパワーを受け取りに来て下さい！

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