小山市の整体院　肩こり・腰痛・スポーツ　整体＆リラクゼーション -36ページ目

お風呂

こんにちはヾ(＠°▽°＠)ﾉ

ここ数日いい天気で気分も上々ですね(^∇^)

しかしながら・・・・・

気温は上がらず・・・・o(；△；)o

寒い日は

ゆっくりとお風呂につかりたいです

ちなみにみなさんは

湯船にどのくらい入っています？？

５分？

１０分？

冷え性の方など

なが～く入る方もいるかもしれませんね

よく言われている良い入り方は

湯温４０°くらい

時間　２０分

肩まで浸かる

とうものです

熱いのがいいんだよ

という人も結構多いですが

熱いお湯だと

表面上温まったように感じるだけで

お風呂から出たあと

すぐに冷えてきてしまいます

深部まで温まる入浴法が上記のものです

入浴剤などは

お好みがあるでしょうから

お好きな香りで楽しむのも

いいですよね

それと

汗の状態にも注目

流れ落ちるような粒の汗ではなく

皮膚表面に細かにうっすらとかく汗が

新陳代謝を促し

血行をよくしている合図と言われています

一度ご自分の入浴法を

確かめてみてくださいね

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栃木県小山市天神町２－１２－１２

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不定休完全予約制駐車場あり

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アイシング

こんにちは(＝⌒▽⌒＝)

インフルエンザ

流行ってきているようですので

十分にお気を付け下さい

さて

今日はアイシングについてのお話

ＲＩＣＥ

この言葉聞いてことありますか？

スポーツしていたら

一度は聞いたことあると思います

捻挫など怪我をしたときの

処置法のことです

Ｒ・・・・ＲＥＳＴ　安静

Ｉ・・・・ＩＣＩＮＧ　冷却

Ｃ・・・・ＣＯＭＰＲＥＳＳＩＯＮ　圧迫

Ｅ・・・・ＥＬＥＶＡＴＩＯＮ　拳上

患部をアイシングした後

テーピングなどで圧迫して

心臓よりも高い位置にあげておく

というものです

捻挫をすると

腫れますよね

この腫れを最小限に抑えましょう

というためのものです

(もっと細かな目的がありますがここでは割愛)

これが最近勉強してみると

変わってきているようです

受傷直後のアイシングが

必要ないという研究結果も出てきています

患部が熱くなったり

腫れが起こるのは

その部位に対して

修復する体の中での力が

最大限に働いている

という見方です

そのためアイシングをすることで

この修復に必要な物質が送り届かなくなり

治りが遅くなるとのことです

腫れがひどい場合

受傷した部位だけでなく

広い範囲で炎症を起こすこともあります

そこで最小限のアイシングは必要に

なってくるようです

その方法が

１０分アイシング

１０分休憩

を２セット～３セット行う

というものです

完全にアイシングをしない

という考えは極端ですが

なぜ捻挫したりすると腫れるのか

炎症はなぜ起きるのか

考えると様々なものの見方ができますね

今まで当たり前とされてきたものが

そうではなかった・・・・・

ということはいくつもありますし

だからといって

それを鵜呑みにせず

自分の施術に上手く落とし込んでいければ

と思います

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ストレッチについて

こんにちは(-^□^-)

今日は穏やかないい天気

これが続いてくれたらなぁ(^O^)

こういう日は

少し体を動かしたくなりますよね

動かす前にすることは？・・・・・

準備運動

この運動前の準備運動で

ストレッチを行う人多いですよね

これ・・・・・・・・・・

間違いらしいって知ってました？