ALOHA
Sunaoです
ヨガ教室で働いていた時に「どんな食事をしているんですか？」
「食事で気を使っていることはありますか？」等よく質問をいただいていました。
ダイエットは食事が9割
って言われていますもんね。
そりゃ気になるなる
実は、前のスタジオでは体重・体脂肪率の
基準がありました。
ある一定のラインを超えてしまうと
レッスンが提供できなくなってしまうんです
そのため、気をつけていました
食事の専門家ではありませんが、
個人的にダイエット期から継続していることを
書いていこうかなと思います。
体重を減らす、筋肉は落としたくない、のダイエットの観点で書いていきます。
ありきたりなことばかりです。
お役に立てるかあいまいですが・・・。
・一口30回以上噛む
「こんなのよく聞くよ、あたりまえじゃん」
と皆さん思われるぐらい耳タコなこの良く噛め説。
しかし、私自身がぶくぶく太る時は、
噛む回数を気にしていない時でした。
そして、30回本当に噛んでいると顎がいたくなる(笑)
そして、それぐらい噛んでいなかったんだな～と気づく。そのループです。
さらに、噛むと少量でも満足する。
ダイエット期は何かに取り憑かれたように1口100回以上噛んでいました。狂ってる
(笑)
妊活にも、良く噛め説は効果的と聞いたのでまた始めました。
・食べる順番
サラダ→汁物→メイン→炭水化物
これもまた耳タコ案件。
これは、もう10年以上やっているのですっかり定着していますが、人によってはお行儀悪いと思われるかもしれないので、その場に応じてやった方がいいかもしれません(笑)
【Daigoさんプチ断食】
・プチ断食
ハワイは外食の量が本当に多いので、最近始めました。
動画では食べる時間を8時間と言っていますが、
家族とご飯を食べる関係で、私は12時間でやっています。
朝は10時以降にご飯を食べる
夜は22時までに食事を終わらせる
食べ物の制限は続かない。
カロリー計算もめんどくさい。
でも、時間だけは守れそう。
という場合はいい方法です。
また、朝をコーヒーだけにすると便秘が改善する&脳が働いて仕事も集中しやすくなりました
以上、普段食事に対して行っていることでした。
本当にありきたりすぎて。
みなさんが満足していただけるブログになっているか分かりませんが･･･まあいいか(笑)
でも、最後の
プチ断食×よく噛む×ヨガや運動
出来たら、最強だと思うんです。
忙しくてもコロナ太りとお別れできる👋🏻
また次のコロナが来たとしても怖くない👋🏻
身体が軽くなる習慣が身についてるから
普段何を食べているのか、普段どんな風にリアルに体を動かしているのか、というのが気になる方もいらっしゃるのでしょうか。
なにかご質問やブログテーマのご要望等あればコメントお待ちしています
MAHALO
(笑)
